D'"Lieblings" Diät gehéiert zu der strenger Aart vu Gewiichtsverloschtkategorien. Awer dank dëser kënnt Dir beandrockend Quantitéiten an enger kuerzer Zäit verléieren. D'Geheimnis vun dëser Zort Ernährung ass einfach: duerch d'Alternatioun vun einfache Liewensmëttel verbessert de Stoffwechsel. Liest iwwer richteg Rezensiounen vun der "Favorit" Diät fir 7, 14, 21 Deeg weider an eisem Artikel.
Diät Fonctiounen
D'Essenz vun der Ernährung ass datt bannent 7, 14 oder 21 Deeg eng Ofwiesselung vu bestëmmte Liewensmëttel ass. Favoritten Diätmenü besteet aus der selwechter Aart vu Produkter. Mat sou enger Diät erliewt de Kierper Onbequemlechkeet an e Mangel u Mikronährstoffer. Fir vital Funktiounen ze balancéieren an z'ënnerstëtzen, ass de mënschleche Kierper gezwongen d'Adaptatiounsmechanismen mat internen Reserven opzemaachen.
Et ass bekannt datt d'Duerchschnëttsnorm fir eng Persoun 1200 Kalorien pro Dag ass. Mat dëser Ernährung erliewt de Kierper kee Stress an ënnerstëtzt seng vital Funktiounen optimal. Wann Dir e puer extra Pounds wëllt verléieren, musst Dir e Kalorie Defizit kreéieren andeems Dir Är Ernährung vun 1200 op 1000 Kalorien reduzéiert. De Kierper wäert net schwéieren Stress erliewen, awer fänkt un seng Reserven ze benotzen - Fett. Mat dëser Method kënnt Dir e puer extra Pounds an nëmmen 2 Wochen verléieren ouni vill Stress.
Vill Rezensiounen iwwer déi beléifte Diät fir 14 Deeg bestätegen d'Tatsaach datt de Kierper méi einfach ginn ass, well et vun iwwerschësseg Toxine a Gewiicht gereinegt gouf. Wann Dir e Menü auswielen, sollt et berücksichtegt ginn datt d'Iessen sollt sinn:
- Belkova.
- Net fetteg.
- Niddereg Kuelenhydrater.
Dir sollt fir Gewiichtsverloscht mat dëser Method virbereeden. Dëst wäert manner Stress op de Kierper setzen. Fir dëst ze maachen, sollt Dir lues a lues Liewensmëttel ewechhuelen wéi:
- séiss;
- wierzegen;
- salzeg;
- Miel;
- Fett;
- gefëmmt;
- séier Iessen
Ausserdeem musst Dir vill Waasser drénken. Wann Dir dat net virdru gemaach hutt, dann an der Virbereedungsstadium fir d'Diät sollt Dir Iech gewinnt genuch Waasser drénken.
D'Diät gëtt fir eng gewëssen Zäit berechent: 7, 14, 21 Deeg. Déi optimal an harmlos Period wier eng Woch. Wärend dëser Zäit wäert de Kierper Zäit hunn fir sech vun Toxine ze botzen, a richteg Rezensiounen iwwer Är Lieblingsdiät fir 7 Deeg behaapten datt Dir 2 oder méi Kilogramm Gewiicht verléieren kann. Fir all Dag vun der Ernährung gëtt eng spezifesch Lëscht vu Produkter ausgewielt: Geméis Dag, Protein Dag, Drénken Dag, Uebst Dag an anerer.
Diätmenü fir 7, 14, 21 Deeg
D'Lieblingsdiät ass fir 7 Deeg entworf. All nächst Woch sollt Dir einfach d'Diät vun den éischten 7 Deeg widderhuelen. Wat enthält d'7-Deeg Diät?
- Den éischten Dag ass drénken. Nëmme Flëssegkeete solle verbraucht ginn. Zulässlech Liewensmëttel enthalen: Bouillon, Kefir, waarmt Waasser, Joghurt, Téi. Fermentéiert Mëllechprodukter solle fettarm oder 1% ausgewielt ginn. All Betrag vu Flëssegkeet. Jusen a karboniséiert Waasser sollten ausgeschloss ginn.
- Den zweeten Dag ass Geméisdag. Op dësem Dag däerf Dir all Geméis ouni Restriktiounen iessen. Karotten, Kabes, Salat, Zwiebelen, Tomaten, Gurken an aner Geméis si gutt.
- Den drëtten Dag ass drénken. Hien widderhëlt d'Diät vum éischten Dag. Dir kënnt déiselwecht Aarte vu Flëssegkeet drénken wéi den éischten Dag. Iwwregens, kënnt Dir verschidden Zorten drénken, net nëmmen Kefir de ganzen Dag. Erlaabt ze kombinéieren.
- De véierten Dag ass fruuchteg. Dir kënnt all Uebst iessen, ausser séiss. Ananas a Grapefruit si bevorzugt. Si ginn als mächteg Fettverbrenner ugesinn.
- De fënneften Dag ass Protein. Am meeschten zefriddestellend vun allen Deeg, well Dir däerf Fleesch, Fësch an Eeër iessen. Et sollt 4-5 Mol am Dag sinn.
- De sechsten Dag drénken. Et gëtt op déiselwecht Manéier duerchgefouert wéi den 1. an 3. Deeg.
- De siwenten Dag ass eng equilibréiert Ernährung. Awer wann d'Diät weider weider geet, da kann de siwenten Dag Geméis oder Fruucht gemaach ginn.
Déi nächst Deeg fir eng zwou oder dräi Wochen Diät kënnen no de Prinzipien vun der éischter Woch widderholl ginn.
Kontraindikatiounen zur Diät
Rezensiounen iwwer Är Liiblingsdiät fir 7, 14, 21 Deeg si meeschtens positiv. Mee et ginn och net ganz positiv Geschichten. Et geet alles op d'Tatsaach datt d'Leit d'Kontraindikatiounen net berücksichtegt hunn fir dës Diät ze verfollegen.
D'Lieblings Diät huet déi folgend Kontraindikatiounen:
- Pankreatitis;
- Nier- an Liewer Krankheeten;
- Diabetis;
- Schwangerschaft a Stillen;
- vegetativ-vaskulär Dystonie;
- kardiovaskuläre Krankheeten;
- Kriibs Tumoren;
- hormonell Ungleichgewicht;
- Krankheeten vum Verdauungstrakt.
Wann Dir esou Krankheeten hutt, ass et besser dës Diät ganz opzeginn. Et ass léiwer ze trainéieren an eng equilibréiert Ernährung ze iessen ouni strikt Gewiichtsverloschttechniken ze benotzen. Wann Dir décidéiert e Risiko ze huelen an ëmmer nach d'Prinzipien vun dëser Ernährung befollegen, da sollten d'Krankheeten an der chronescher Phase vun hirem Kurs sinn an am Moment net verschäerft ginn. Wann Dir Unerkennung erliewt, sollt Dir direkt d'Diät stoppen an Ären Dokter konsultéieren.
Rezensiounen mat Resultater
Wann Dir d'Rezensiounen an d'Resultater vun der Lyubimaya Diät op den Deeg 7, 14, 21 analyséiert, gouf bemierkt datt déi grouss Majoritéit vun de Gewiichtsverloscht an den éischten Deeg eng Opreegung fir Gewiicht ze verléieren, awer schonn um 3. Dag gouf et zimmlech schwéier ze iessen no dëse Prinzipien. Déi schwieregst Period ass d'Period vun Drénkdeeg - de Kierper kritt net déi üblech zolidd Liewensmëttel, wat Stress provozéieren kann. Uebstdeeg sinn och net einfach, well vill Leit iessen Zitrusfrüchte, wat zu enger verstäerkter Aciditéit am Kierper féiert a Sodbrennen verursaacht.
Baséierend op Rezensiounen vun Ärer Liiblingsdiät fir 7 Deeg, kënnt Dir schléissen datt 5 kg ze verléieren realistesch ass. Wat méi Gewiicht eng Persoun déi ufanks Gewiicht verléiert huet, dest méi wäert hien fäeg sinn ze verléieren. Am Duerchschnëtt verléieren Iwwergewiicht Leit bis zu 1 kg Gewiicht pro Dag op hirer Liiblingsdiät.
D'Resultater vun Ärer Liiblingsdiät fir 14 Deeg, wa se strikt gefollegt ginn, kënnen iwwerraschend sinn! Awer si geschéien wierklech. Den Haapt Saach ass net iwwer déi richteg Virbereedung fir d'Diät ze vergiessen an d'korrekt Austrëtt no der Diät. Da kommen déi verluerene Kilo laang net méi zréck.
D'Meenung vun den Dokteren
Ernährungsberoder fuerderen d'Benotzung vu Multivitamine wann Dir strikt Diäten folgen. De Kierper brauch se fir e gewëssen Gläichgewiicht ze halen, wat duerch Diätbeschränkungen gestéiert gëtt. Och wann d'Ernährung zimlech variéiert ass, ass se nach ëmmer net ausgeglach genuch.
Experten recommandéieren dës Ernährungsprinzipien net méi wéi zweemol am Joer ze verfollegen. Mat enger raisonnabel Approche, laut Dokteren, wäert d'Ernährung net de Kierper schueden, awer am Géigendeel hëlleft Toxine an Offall ze eliminéieren. Dëst wäert e positiven Effekt net nëmmen op d'Gewiicht hunn, awer och op Är ganz Erscheinung.