Diät Fortschrëtter Kontrainatiounen

Déi beléifte Ernährung lackelt mat senger Einfachheet an dem Accessibilitéit. Keng Berechnung vu Kalorien an exotesch Produkter! Wielt eng vun den gëeegent Diät fir Iech a gitt 15 kg an just enger Woch lass!

Gitt rëmgent a ganz prominent, der beléifter Ernährung gerannt: Dir bezitt sech op déi populär Quantitéit fir séier mam Kapp. Nächst, vun der Resultat hänkt och vun der Nummer op enger ganzer "extra Pond" - Wann Äert Gewiicht net ze anescht ass wéi méiglech net ze goen, da wäert déi meescht wéinst 10 kg entlooss ginn, da kënnt Dir d'Gewiichtsregulu stoussen D'Diätung Diskussioun "Doheem ass 7, 10, 14, Joer 14 Joer 14 Joer 14 Joer <3 Deeg op enger selwechter Schema hunn.

Verbueden Produkter

Fir d'Dauer vum Ernärungsmodus, Salz an Zocker kann net fir Iessen derbäigesat ginn. D Ausnaéiss ass auerherof fir dräi a véier Wochen, awer Dhatt well d'ganzwäerter limitéiert ass, an Zocker ass duerch Hunneg ersat. Verbueden Produkter enthalen och sauer Creme, Mayonenaise an Déierenfetten. Benotze wat dann elo e Alkohol ass net erlaabt, ass d a deen dréchefuer, wat d'Basis vun der Diätscher vun der Ernährung.

Kontraindikatiounen

Dës Technik fir Gewiicht ze verléieren huet schlëmm Ernärung vun der Hand a kee Präsenz vu bestëmmte Gesondheetsprobleemer. Absolut Kontraindikatiounen op hir Server:

• infektiiv Krankheeten an akuter Form;
• eng Tendenz zu Syncope (hongereg ewech);
• verschidde Krankheeten vum GastroinTestininal Tract (Gastritis, Colitis, pecticur);
• behënnerte Liewer an Nieren;
• Hypote vum Hypote vum Hypote (reduzéiert Blutdrock);
• eeschte Cardiovaskulär Pathologien;
• Schwangerschaft an Laktatioun;
• worron uschleich.

Wéi all Programmer fir Gewiicht ze verléieren, déi beléifte Ernärung net ouni Mängel:

1. De Kierper huet dauerhooss een aneren aus engem Moment fréckt, gëtt et weider an anert ënnerhale ginn, gëtt och relativ wesentleche Lasts mat héichwäertege mat grousser Aktivitéitsfräicht gehiegt, mat engem héijer Deeg méiglech.
2. Zënter Darmgeschicht an den Alharesche System fänken un an engem verbessertem Modus ze schaffen, et ass besser eng Ernärung an enger Period ze benotzen wann laang Rees oder konstant Absence aus dem Haus oder Büro oder Büro oder Büro

Fir 7 Deeg

Den Diätplang enthält dräi Drénkdeeg, ee Geméis, eng Uebst, ee Protein an een gemëscht. Et ginn zwee 7 Deeg Aarte vun Diät: déi éischt ass spuersam, déi zweet ass schwéier. Et mécht et méiglech fir 7-8 kg zréckzesetzen. 1, 3, 6 Deeg Dammen. Dëst sinn déi schwéierst, awer déi effektivsten Deeg fir Gewiicht ze verléieren, wann nëmmen flësseg Ernärung erlaabt ass:

• net -cararbonated Mineralwaasser;
• unsweffeded Téi;
• skim Mëllech, Kerir oder Joghurt;
• léien Fleesch oder Geméisbësch ouni Salz;
• Eng frësch beschriwwe Laçusater verdréit an der Halschent vum Waasser.

Den zweeten Dag ass Geméis. Wärend dëser Rieweräick kënnt Dir just iessen Geméis iessen. Fill, Billed, gegrënnt ginn. Et ass besonnesch recommandéiert "ze hänken" an de Kabes - et gëtt e fett -burning Effekt. Du kanns net Salzsiessen kann, Dir kënnt Gewiere, Zitrounejus a Geméisueleg (net méi wéi 30-4-40 GR). De recommandéierter Deel vun der Liewensmëttel - 300 G dat um Dag Deet musst Dir och op d'mannst 1,5 L-sükeschte Waasser drénken.

Déi véiert ass Uebst. Et ass erlaabt bis zu 3 Kilogramm vun all Uebst ze iessen, ass d'Ausnahmen d'Drauwe an Bannten mat ze vill Zocker. An déi meescht vun allen Virdeeler bréngen gréng Äppel an Ananasen - si hunn vill Pektin, déi d'Darm gebotzt an d'Gefill vum Honger botzen. De fréiere Drénken Regime ass op d'mannst 1,5 Liter Waasser.

De fënneften ass Protein. Seng Diät besteet aus dem Ee Protein, gekachten Poulet oder Fësch -filet, niddereg -Fat Variatzen vu Kéiser, Léifer, Léifer, Hörmer an Nëss an Nëss. Virzwall sinn ouni Platen gewonnert. Si ginn ouni Spaassong a Gewierkerung geleg. Pure Waasser am Betrag vun 1,5 Liter an op dësem Dag ass net annuléiert.

De siwenten ass gemëscht. De Menü ka fir him war bal "normal", Dëst kann aus Promjen des kombinéiert ginn, déi alleguer virdrun erlaabt. Vergiesst net iwwer de Standard Dry Mode.

Menmen fir all Dag

1 Dag

• Moies - e Glas vu Kekir an Téi;
• Mëttegiessen - 200 G Bueder;
• Nomëtteg Snack - e Glas Joghurt;
• Owesiessen - e Glas Mëllech oder e Mëllech Cocktail.
• An brécht - pure Waasser oder Téi.

2 Dag

• Kaffi - 200 g frësch Tomaten;
• Mëttegiessen - Zucchini oder de Rüben, déi mat Geméisueleg steiert goufen;
• Nomëtteg Snack - graidéiert Karotten;
• Owesiessen ass e prefabrizéierte Zalote vu Kabes, Cucken, séiss Peffer, mat Olivenueleg an Zitrounejus.
• An brécht - pure Waasser, verdënntem Geméismaater.

3 Deeg

• Moies - e Glas Mëllech an gréng Téi;
• Mëttegiessen - 200 G Bueder;
• Nomëtteg Snack - e Glas vu Kerfir;
• Dinner ass e Glas waarm Mëllech.
• Zu Pausen - Waasser, schwamme Mëllech, Téi.

4 Deeg

• Kaffi - eng Grapefruum, zwee Orangen oder dräi Tangrien;
• Mëttegiessen - Zalot vun Äppel a Kiwi;
• Nomëtteg Snack - 2 Pears oder gréng Äppel;
• Owesiessen ass d'selwecht wéi Kaffi.
• An brécht - pure Waasser, verdënntem Uebstjus, Téi mat Zitroun.

5 Ëffentlechen

• Kaffi - zwee Eeër -boiled Eeër oder Steam Omelet;
• Mëttegiessen - 200 g gekacht fir e puer Fësch;
• Nomëtteg Snack - gekachten Poulet oder leie Rëndfleesch (200 gr.) mat enger Säit Plat vun Ierzebulli;
• Owesiessen ass e klengen Deel vu festen Kéis oder Hagage Kéis;
• An Pausen - Waasser oder gréng Téi.

6 Dag

• Kaffi, Nomëtteg Snack an Owes - wéi um 1 Dag;
• Mëttegiessen - E Glas vu Léiwebësch an Uebstjus;
• An brécht - Téi mat Zitroun, reng Waasser.

7 Ëffentlechen

• Kaffi - zwee gekachten Poulet oder 5 Quail Eeër, gréng Téi;
• Mëttegiessen - Reis oder Buckwheat Zopp an der Bouillon;
• Nomëtteg Snack - puer net geseent Friichten;
• Owesiessen - Assemblée Zalot vu Geméis mat Geméiswierk (et ass e bësse Salz erlaabt),
• A Breaks-Uebst a Geméisjus verdënntem mat Waasser, Mineralwaasser, Téi.

D'Period hei ass d'selwecht wéi an der spueren Versioun vun der siwe -day Methodology, awer et gi méi Iesfarktiounen, sou wéi dës Plaz si fir d'Fraen mat exzellenten Verliängen eng zimlech d'Liewensverméigen, eng zimlech d'Liewensverbindung fir 7 Deeg. Awer et gëtt d'Resultater ganz héich - Dir kënnt duerch 8 Gewiicht verléieren oder souguer 10 Kilogramm. D'Uerdnung vun der Monodiena hei ass dëst:

• Déi éischt an zweeten Deeg drénken. Erlaabt - niddreg fett Kekir a Mineral net -cararboniséiert Waasser, si kënne ouni Restriktioune konsuméieren. Téi a Kaffi sinn ausgeschloss;
• Den drëtten Dag ass Uebst, op onweiwen Äppel. Si kënne Raw iesse ginn, huet de Jus ofgerappt, mécht Kartoffelen. Wann Dir Äppel net gär hutt, kënne se mat Orangen oder Grapefruit ersat ginn. Dir kënnt iessen wann Dir wëllt a sou vill wéi Dir wëllt. Hien ass och ëmmer nodréit Waasser ze drénken - ongeféier 1,5 Längt vum Dag;
• Déi nächst dräi Deeg sinn Präséit, am Alldag: op gekachten Poulet Dievéiert (Salceren, déi d'Spics) verfollegen. D'Fleesch soll a klenge Portiounen 5-6 Mol am Dag giess ginn. De Standard Drénken Modus ass 1,5 Liter vu reng Waasser;
• Dee leschte, siwenten Dag ass Kéis-geformt. Dëst ass eng populär Aart vu Fasting Day, wéi och erlaabt Iech de Kierper ze botzen an et mat Proteinen ze schneiden. 5-6 Mol am Dag wou Dir 50 ml mat trockenem Wäin drénken an 30 G vun zolidde Kéis ze iessen. Tëscht Iessen - drénken Miessern, gréng oder hal oder halzleche Passéier (nëmmen 1,5 Liter am Léint).

De Montoodiet ass vollstänneg net südlech ze sinn datt e puer méi erweidert Modifikatiounen séier entwéckelt goufen. Et gëtt benotzt vun deenen, déi eng wëchentlech Versioun vun hirer Liiblings Diät leiden a wëll den Effekt vum Gewiicht verléieren. Eng verlängert Ännerung vun enger steife 7 Deeg Diät ass eng Rei vu Mono-Diät fir 10 Deeg. Seng Effektivitéit ass eng Ofsenkung am Kierpergewiicht duerch 8-10 kg. D'Gebrauch ëm d'Benotzung vun de selwechte Produkter, d'Alternvutatiounssgesir vun den Deeg as d'Kaarte vun der Deeg dorop:

• Drénken (op Kerir a Waasser) - déi éischt, zweeter, drëtt;
• Uebst (op Äppel) - Véirel, fënneften, sechsten;
• Protein - (op de Poulet) - déi siwent, aughet, néngth;
• E feuchte Dag ass den Zéngtel.

D'Resultat vum Verglach mam dësem Power Modus ass e Verletze vun 8,2 kg Gewiicht (dës Figur ass gültent wann Äert Gewiicht séchert ass, wat Äert Gewiicht séchert ass, wat Äert Gewiicht séchert ass, wat Äert Gewiicht e ganzt Gewiicht e bësse gëtt). Verloscht vu Gewiicht wann dës Varietéit vun der "Liiblings" Metodiologie benotzt ka bis zu 14 kg sinn. Déi zwielef -Day Versioun enthält dräi Aarte vun der Diät. Et ass recommandéiert Liewensmëttel 5-10 ze huelen, a kleng Portoen, drénkt d'Iessen tëscht Iessen bis zu 1,5 Liter pro Dag. Déi éischt sechs Deeg musst Dir de Regime verfollegen fir an enger Sparing 7 Deeg Diät. Denorme Event fënnt den Terrain d'Deeg wéi folgend ginn:

• Siwenten - op Mineralwaasser, entlaascht, mat null Kalorie Inhalt;
• aachte - Geméis;
• Ninth - op engem Skim Kefir;
• Zéngt - op engem schlank Poulet Fleesch;
• Den eeleften erhale bleift, op engem illegitimen gréngen Téi;
• Den zwieleften ass gemëscht (als an enger sanfter Versioun vun der 7 Deeg Diätversioun).

Dës sinn véier Blocken vun dräi -day Monodiet:

• KEFIR: Dir kënnt niddereg -fat Kefir an all Betrag drénken;
• Apple: Dir kënnt iesse ginn, baken Äppel, Apple Puree, drénkt Jus aus Äppel. Et ass recommandéiert unswesteded Sidietéiten ze benotzen. Zousätzlech zu Uebst, Dir sollt bis zu 1,5 Liter Waasser pro Dag drénken;
• Kaweechelchen: Kaweechelquell - gekachten, stewed oder Pair vun der Tierkei oder Poulet -Cokoken. Salz a Gewierzer benotzen net. Den deegleche Waasserraten ass net manner wéi 1,5 Liter. Opgepasst: Dëse Monodetesch Block huet eng bedeitend Last Last Last System, besonnesch, op der Nieren;
• Vinn-kleng: All Molzecht besteet aus 150 ml vum dréchene Wäin an e klengt Stéck Kéis. D'Zuel vun de Iessen ass net limitéiert an hänkt vun Ärer Fäegkeet Alkohol ze huelen. Fir Bënnergewéinlech, kënnt Wäin mat Morelturn Juser ersat, awer si sollt et gesond sinn an d'AIrangen vun hire Manus ginn net erop.

Dëst ass d'TEXTE "Vuets" vum 12 mowodescht, baséiert op de Produkter, awer sou vill anescht, awer no de Rezensiounen vun der gewiicht. Hire niddrege Energiebild ass allgemeng zu allen Produkter ze heefeg - de Kierper kritt net méi wéi 1000 Kilokalorien pro Dag. D'Quantitéit u Liewensmëttel Iessen ass arbitanesch, vum Alldag Regimen ass Standard - 1,5 Liter vun reng Waasser (dat kënnt net nëmmen op Kefir Day). Dëst ass wat d'Diät vun allen vun den 12 Deeg besteet aus:

1. Zwee Liter Schuel Keefir.
2. Zwee Kilogramm vun all Uebst ausser Bananen (si sinn ze héich -calororie).
3. 0,5 kg CTTAGE Kéis 4-5% Fett (Kalzium gëtt vun der Low -fat Cottage Kéis absorbéiert).
4. 1 kg Zuzchi kënne si am Ufank an den Stëpp gebaken oder an den Stew virbereet ginn, fügen e bësse Karriär an Ënnen.
5. 100 Gramm Black Schockela ouni Zocker.
6. 1,5 kg vun ongewollten Äppel, déi iesse kann, maachen Kuerf Gromperen oder Bake.
7. 400 Gramm haart Kéis vu niddereg -fat Varietéiten.
8. 1 Liter Tomaten Jus an 1 kg Geméis (Kabes, Grucken, séiss Peffer). Karotten a Rüben, déi vill Zocker enthalen, kann a klenge Quantitéiten giess ginn.
9. 0,5 kg gekachten Tierkei, Poulet oder Rëndfleesch Fleesch.
10. Zaloten hunn sech mat Kefir oder Zitrounejus vu Kabes, Geck, Tomaten, séiss Peffer.
11. Widderhuelen vun der Diät vum drëtten Dag - 0,5 kg Gîte Kéise vu mëttelfettegen Fettgehalt.
12. Widderhuelen vun der Diät vum zweeten Dag - 2 kg vun onweiwen Uebst.

Dëst sinn zwee vereenegt Seven -day One -Component Muecht Systemer. D'Resultat kann e Verloscht a 14 Deeg vun 10 bis 14 kg Gewiicht sinn. Awer zënter enger laangstermesch Kraaftbeschränkung kann e Preperdown verursaachen, ass de Menü erlaabt:

• Kaffi a Kaffi a Chicory Gedrénks (net méi wéi eng Taass pro Dag);
• Op drénkt Deeg - biluter Jusen mat Pulp, competes, Jelly, Fruucht drénken, Molcksails;
• Am Ufank an Uebsten Deeg - Settydesch a gréng Cocktailungen, da benotzt e klenger Betrag vu Beruffszäit Cents, a fir Ubëscherazhcher - Schatz.

D'Prinzipien fir e Menü vun enger Dräi-a véier Woche Diät ze bauen, bleift d'selwecht, dëst ass e komplexe vu Protein an Kuelenhydratie monodie. Mee, an der Loft wéi kuerzemm owm sinn d'Benotzung vun zousätzlech Produkter vun zousätzlech Produkter vun zousätzlech Produkter vun zousätzlech Produkter vun der Ernährung, déi d'Schalung vum Alldag eropgeet an dat elementst mat den déi néideg Nahrfrëft an de Schalung vum provitéieren. D'Resultater vun dëser Applikatioun vun dës Optrag sinn d'Gewiichtsloën duerch 10-15 kg.

D'Uerdnung vun alternéiere Produkter an enger Diät fir 30 Deeg

An dësem Verdleedung huet jidderee vun der Monodiet eng Dauer vun 3 Deeg. Si ginn an der folgender Sequenz observéiert:

• Drénegen. An dëser Period ass et erlaabt: Geméis oder Fleeschbroh; Téi mat Hunneg; Kaffi a Kaffi Gedrénks (a limitéierter Quantitéiten); Mëllech, Kekir, Joghurt; Uebst, am Berry a 70er Jouse, Klotes, Jelly; Molkerei an Uebst-Berry Cocktailer; Fir den Energiewäert vun der Ernatioun vun der Diät am Dag Menu, kënnt Dir (an eng Wiel)-empfänken zanter, e klengen Deel ofzegi oder virun 30 Fle. niddereg -fat Cottage Kéis.
• Geméis. Déiselwecht Geméisquote sinn an enger 21 Deeg Diät erlaabt. Zousätzlech kann all dräi Deeg de Kartoto Zopping iessen, frittéiert an engem klenge Betrag u Geméis Ueleg Zucchini, Geméis Stew.
• Protein. Dëst ass ee vun de bequemsten monototesch Blieder. Seng Ernärung besteet aus Fësch (Dir sollt niddereg -fat Varietéiten wielen), Hangers a heft Fleesch. Dir kënnt Steam Cutlets vu Fleesch kachen, Füügt Eeër a liicht schwaarz Cracker fir Fleesch.
• Uebst-Berry. Erlaabt: all Uebst ausser Bananen; all Beeren ausser Drauwe; Uebst an de Berry Juicer a Kompetéit; moness, Smoothien, Jelly; flësseg Jelly op Starch; Uebst Salats mat der Zousatz vum Joghurt.

Fir d'Gefill vum Honger tëscht Iessen ze zitéieren, kënnt Dir e Biss hunn eng Handvoll gedréchent Uebst oder e Paar Nëss ze hunn. D'"Läscht" Nat ofginn déi Einliyliyitéit vu sengem Menü, well All Dag ass nëmmen eng Aart vu Produkt. Dofir, duercherneen entstinn net. Ausserdeem si just just déi beschtzäit Budget, wéi bei eis Zäit vum Joer, kann an engem Geschäft kafen. Fir dëst Suen fir de ganzen Dag kënnt Dir Sellerie, Zalot Peffer, Tomaten, Cuckenbicher, kabbelen Kabinn, Green. Wann Dir mat enger "beléifte" Diät stéiert, ass et ganz wichteg an der Zäit ze stoppen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Iessen hei als natierlech a minimal héich-minimalorie ass. Da fannt Dir wann Dir zum Beispill um 4. Anndag, da kommt op eppes fett an onsyppnant Sensatiounen Iech fir eng Zäit ze verfollegen. Dofir, Dir hutt Iech scho scho fonnt um Enn vum Iessen vun engem Sandwich oder e Stéck Kuch. Zousätzlech ass et weider Planzmier déi de Kierper vun 150% iwwerhëlt, hunn déi exzellend Produkter, déi an deem Deel net huet.