Wat ass eng Ernärung all Vertrieder vum méi schwaache Sex weess. Et ass schwéier et ze observéieren, Iech selwer ze respektéieren wat Dir wierklech wëllt. Déi offensivst wann Dir dat gewënschte Resultat erreecht, awer e bësse relaxen entspriechend Réckzuch an duebel Quantitéiten. Fir eng Problem ze konfrontéieren, musst Dir eng gëeegent Ernärung fir Iech wielen, da korrigéiert och d'Ernärung vun der anerer Ernärung. Op dësen Artikel kafe kéinten Dir mat ville Liicht begéinen, déi Iech hëllefen hëlleft Iech Gewiicht ze verbesseren an Gesondheetsqualitéit ze verbesseren.
Kuerz -ster an strikt Diäten, oder lues, awer ausgeglach?
Et hänkt alles vun Ärer Preferenz of. Wann Dir 3-4 kg an der maximaler Period wëllt zrécksetzen, da sollt Dir strikt Kraaft mat haarder Restriktiounen wielen. D'Dauer vum Gewiichtdass dauert duergel a Woch oder zéng an, mee si sinn effektiv, fir domadder, sou datt Dir op sechs kg fällt. Mat enger schaarfer Restriktioun vun der Ernärung, de Kierper blesséiert a Form vu Stress, Depressioun. Als Resultat vun deem déi éischt Deeg vun der Erhuelung mat der Ernärung mat der Ernärungskäschten ze replenishen, dierft Äre Kierper subkutan Fettzellen verdréchent, wéinst deem Gewiichtsverloscht geschitt. Wéi och ëmmer, mat laangstännesch Konformitéit mam Regimition, de Kierper fir d'Energie kënnen eng ënnerlech Fettungshilairen ze erhalen. Et ass och wäert ze notéieren den Nodeeler vu verlängerten Diäten: E luesen Verontreiung, e ëmgedréinleche Gewiichtgewënn, datt wann Dir Äert Liewensstil verännert. Wéi och ëmmer, d'Plas däergéiert gin: d'Placke sollt net vergiessen - ënner laangem Higer (,14 Méint), kënnt Dir 20 kaum vergiess ginn. Dir kann 20 kg net verletzen.
Japanesch
Entworf fir zwou Wochen. Lëscht vun néideg Produkter:
- Cottage Kéis
- Fësch a Fleesch
- Eeër
- Friichten a Geméis
- Seafood
Dëst ass wat eng visuell Diät fir een Dag sicht:
- Kaffi - Kaffi ouni Zocker
- Mëttegiessen - Kabes an Stew, zwee gekachten Eeër, Tomate Jus ee mëttelgrousst Glas
- Owesiessen ass e klengt Stéck hier Fleesch.
Englesch Diät
Dës Diät ass mat dräi Wochen entwennt der aktueller Produzente op de Menues Geméis, Wochen.
Déi éischt 2 Deeg kënnt Dir nëmme Mëllech konsuméieren (bis zwee Liter an zwee Stécker Brout). Déi verbleiwen zwanzeg Deeg musst Dir mat dësem Menu sinn:
- Moies - 2 Äppel.
- Mëttegiessen - Geméis Zopp.
- Snack - Uebst op Är Diskretioun.
- Owesiessen ass e Geméiszuel.
Et sollt bemierkt datt dës Ernärung fir d'Leit fir d'Leit mat de Probleemer vum Gastroinster Trakter contract ass.
Diät fir déi faul
Déi faul Diät ass viru kuerzem populär ginn. Jiddereen weess d'Tatsaach datt Waasser drénken nodeems d'Waasser schiedlech ass fir d'Gesondheet ze schiedlech ze sinn: d'Flëssegkeet, d'Flëssegkeetsziler, Sputten, Spannungsfriusen, a verhënnert d'Absaction. Wéi och ëmmer, wann Dir Flëssegkeet korrekt benotzt, da iwwerschësseg Gewiicht séier.
Wéi Dir mat dëser Method ze halen fir Gewiicht ze verléieren:
- E Glas Waasser muss gedronk ginn ier Dir iesse gëtt, dat ass an 20 Minutten. Et ass och wäert Waasser drénken op engem eidle Mo moies.
- Nom Konsum vum Iessen ass et verbueden Flëssegkeet bis zwou Stonnen ze drénken.
- Fir séier Gewiichtsverloscht, probéiert Kalorie auszeschléissen, Iessen an net 3 Stonnen virum Schlafengehen ze iessen.
Den Trick vun der Diät fir déi faul ass datt Waasser de Bauch fëllt, en Deel vum Iessen reduzéieren. Verfasse sech net vu séiss, salzeg - well et ass ganz schwéier fir zwou Stonnen ouni Waasser ze verdammelen.
Kefir Gewiichtsverloscht
Vill Promi handelt un dës Ernärung. An enger Woch kënnt Dir op fënnef kg falen.
Wat ass d'Essenz vum Rezept:
- D'Wichtegkeet vun den Diät ass niddereg futti Kerfir, net méi wéi 2%. Dir kënnt vun engem bis zwee Liter pro Dag drénken.
- Dir sollt hallef e Fester e fermentéierte Mëllechgrupp gläichzäiteg drénken, musst Dir e Glas zwee an eng hallef Stonn drénken.
- Vergiesst net Waasser zur selwechter Zäit ze benotzen.
Zousätzlech zu dëser Versioun vun der Diät gëtt et aner Optiounen mat den Touren vun verschiddene Friichten, oder dräiekituter, déi Weburen ginn. Kontraindikatiounen: Problemer an de gastroste-Traplen, KEEirinfrëssegkeeten, Rehangatismus, Lactatioun.
Buckwheat
Dir kënnt d'Buckwhäd Diät selwer regléieren. D'Pokologeschitéit vun der Diät stilltatatem Porrette, deen op Waasser oder Salz bereet ginn. Buckwheat ass en nëtzlecht Produkt dat de Kierper vun Texter botzt, satoréiert gutt, an och d'Gefill vum Honger verdréint.
D'Essenz vun der Diät a Meenungen:
- De System fir dräi Deeg ass eng Fasting Diät. An der Diät gëtt et nëmmen e Pormridge ouni Salz.
- Siwe alldeeg Ernärung - Dir kënnt Buckdhetat mat gréng Äppel verdünnen, de Pour Kerir.
- D'Buckwhei Diät fir 14 Deeg ass en Diät System deen Flëssegkeet läscht, botzt de Kierper vu Fette. Porridge gëtt mat fermentéierte Mëllechprodukter an Äppel verdënntem. Kontraindikatiounen: Buckdhedatanzanz, Schwangerschaft, gastrointinininalental Krankheet.
Liicht Diät
Et wäert méi einfach ginn eng Ernärung wann Dir eng Approche fannt. Déi wichtegst Saach ass virsiichteg d'Regelen a Menü ze studéieren.
Milest Ernärungs Tricks:
- Vitamins - si sinn nëtzlech net nëmmen d'Schéinheet a Gesondheet ze halen, souwéi d'Honger eliminéieren.
- Aktivitéit ass ee vun den einfachen Wee fir den Honger lass ze ginn. Wéi Dir Iech Honger fillt, fänkt direkt un Squats ze maachen.
- Waasser. Hongereg - drénken Waasser. Dës Bereideg war vu ville Leit héieren, awer vill Ignoréieren. Awer vergetrieden, well et ass d'Flëssegkeet déi de Metabolismus verschwënnt an de Metabolismus beschleunegt.
Malysheva Diät
Dës Ernärung dauert zwee Méint. Dir kënnt bis zu zwanzeg -fiv kg werfen. Diät 28 Mëllechprodukter ouni Fett, léien Fleesch a Fësch. Kombinéiert net Kuelenhydrater mat Proteinen. Den Daily Undeel vum KCCCC ass 1300 KCCCCC, iwwer d'Zäit wou Dir dëst Dosis op 1000 KCAL reduzéiert sollt.
Prostasov
Empfang mat enger grousser Zuel vun de Virdeeler. An dëser Method schalt Dir séier op de passenden Ernärung, wann d'Gewiicht nëmmen rechtft gëtt, da gitt Dir Är Meenungen iwwer Iessen a schmaacht Virléiften. De Menu enthält: RAW Geméis, si bäidroe fir ze intestinal Tanken, Hautvernäck verbessert, an onnéideg Flëssegkeet vum Kierper ewech.
D'Essenz vum Rezept fir de Kim Protasov:
- Um Ufank vun den éischten zwou Wochen all Dag, iesst rauer Geméis (1400 g iesst, 3 gréng Äppel, eng Eeër a fënnefhonnert Quemsen no 5% Fett.
- Vun 3 bis 6 Woche, amplaz vun dräihonnert an d'Mëllechhiewen, benotzt déi selwecht Quantitéit Fleesch oder Seafood. Damp Platen soll virbereet ginn.
- Drénkt zwee Liter Waasser all Dag. Dëst wäert den Effekt vu 70 Faser verbesseren, déi de Kierper an d'Gewiichtsverloscht bäidroe gëtt.
- Déi drousesch Method fir Gewiicht ze verléieren daueren fënnef Wochen, awer Ernärungsgenuffer fir d'Approche ze kompletéieren, fir datt et d'Ausnahm ass d'Diät. Och dobäi sinn d'Fotose nei Kanner op d'Liewensmëttel disponibel: Boots, déi vu Webercher derbäigesat, ginn vun Webercher.
An dëser Method un, kënnt Dir vu 5 bis 15 kg falen. Et hänkt alles vun der initescher Donnaachen of. Et ass derwäert ze notéieren datt dës Ernärung méi wéi eemol d'Halschent vum Joer kontinuéiert ass. Kontraindikatiounen: Gastroinstestinal Trakten, Schwangerschaft, Broscht.
Hollywood Diät
An dësem Numm huet dëst Numm duerch d'Popularitéit duerch Hollylooft Stären. D'Haaptprodukter am Menu si Seafood. Et ass wichteg ze bloatued aus der Nuecht auszeschléissen an d'Beschessungs-Caboydrater konsuméiert, Zocker a Salbal Salz ausgeschloss. Beim Produkter benotzt: Fësch, Eeër, wäiss Fleesch, Wäisser mat enger klenger Quantitéit vu Kuelenhydrater. Verschidde Reegele fir d'Ernärung ze benotzen:
- Kaffi ass Kaffi oder eng Taass kee séiss Téi.
- All Platen sollten Steam.
- Trennt d'Iessen a fënnef oder sechs Approche.
- Pitch méi Flëssegkeeten.
Vegetaresch Ernärung
Vill Leit wëssen iwwer dës Ernärung. Et heescht gréng Iesse ze iessen: Friichten, Geméis, Getreide, Zoppen ouni Fleesch derbäi. Dauer vun enger Woch op zwou Wochen. Während dëser Zäit wäert Dir zéng Krüll bescheiden. Den Haaptfellen vum vegetaresche Gewiichtsverloscht ass datt d'Volumen an de Been reduzéiert ginn.
Kremlin
De Basis Prinzip vun der Ernärung ass eng deeglech Entféierung vu Kuelenhydrater. Den deasten Norm ass 45 Eenheeten am Dag ass et derwäert ass aus dem Menüskontinéierend ofzelueden, Blummen, Blummen ass och vabin pressen ze iessen. D'éischt Woch wäerte Dir 5-6 kg verléieren an an engem Mount-10 Kiloy, an dräi Méint-20 Klowendung.
Maggie Diät
Relée zéng bis zwanzeg Kilogramm an nëmmen véier Woche. D'magegor Taubünnenzdes enthält dës Effakuloséierungsstoe: Eeër, wéi et dat Kudd ufänkt. Dës Ernärung huet sech net op Monodiea attributéiert. D'Differenk ass räich - Geméiss, Uebst, Fleesch. Produkter ginn ausgewielt fir d'Verbrenne vun der akkumuléierte Fett vum Kierper ze aktivéieren.
Mono dot
Dës Pile Diät ass a grousser Nofro. Duerno ass den Exinquit vun der Ernärung vum Monie schauschtert, an där Dir Iech ganz Deeg aus der Zeilutéen beherrscht, Friends, Potpositioune.
Intervall Fasting
Dëse System am Verléierer Gewiicht souwéi Mono -diet ass eng Innovatioun. Säin Haaptzlinder ass d'Divisioun vun der Zäit vun der Zäit a verschiddenen Intervallen ze iessen déi Dir Iech selwer schätzt. Wann enges Daags wäert Dir hongereg sinn, dann den nächsten Dag Dir iesst an engem mëlle Betrag iesst. Och, an der Medizin, d'Tatsaach datt d'Honger gutt ass fir d'Gesondheet ass laang bewisen.
Fart Diät no der Gebuert
No der Kandideng solle déi jonk Mammsmefezinte vun der Natiouner vun der Mascherier ze kontrolléieren, fir dat Nuumumit. An dësem Bezuch gëtt déi ganz Diagramm wéi méiglech.
Verschidde Reegele fir Gewiicht am Bauch nom Gebuert ze verléieren:
- Ausgeschloss all Séissegkeeten aus dem Menü.
- Iesst kleng Quantitéiten, awer dacks.
- Net iessen ier Dir an d'Bett geet.
- Konsuméiere Fleesch niddereg -fat Produkter a Vitaminnen.
- Et ass verbueden all salzeg ze iessen, schaarf, wierzegen.
Grenzgeld baséiert op Kuelenhydrater. D'Liewensmëttel vun der Raw Friichten oder Geméis gëtt geholl. Et ass verbueden Drauwe a Bananen ze iessen. Verdënnt d'Platen mat enger klenger Quantitéit vun niddereg -fat sauer Creme, Olivenueleg. Benotzt de folgende Menü an Ärer Ernärung:
- Kaffi: Füügt een Liter vun niddereg -fat Kefir zweehonnert Gramm Kuerf.
- Fir een, iesse e Kilogramm vu bëlleg Kartoffelen.
- Trennt 150 Gramm vu gekachten Reis an dräi Portiounen. Iesse et fir Kaffi mam Kanéir ze iessen, dine mat engem geeschtegt Apel, an Iessen mat gekachten Karotten oder séiss Peffer.
Kabes Diät
Eng vun den effektivsten Methoden. Z 10 Deeg minus 10 kg. All Dag kënnt Dir Platen vu Varieties vu Kabes iessen. Dir musst gedämpft ginn, oder iesst a réi Form. Kabage kënne mat Fleesch verbraucht ginn, Fësch, Geméis, Getreide oder Uebst.
D'Ursaachen vun iwwerschësseg Gewiicht
- Falsch Ernärung
- E sedentäre Liewensstil
- Genetik
- Hormonal Faktoren
- Pathologie vun der Endocrine Drüsen
- Tumor Entwécklung
- Diabetis
Komplikatiounen fir Erhuelung
- Zweeten Typ Diabetis
- Gastroinstestinal Krankheeten
- Krankheet vu kardiovaskuläre Systemer
- Schlaag
- Onfruchtbarkeet, menstrual Zyklus Stéierungen a Fra
- Atmung Krankheeten
- Ënneschten Extremitéiten vaskulär Krankheeten
Ëmgéigend Gewiicht ass dat net nëmmen d'Gesondheet zefridden, huet et net psychologesch Zoustand vun enger Persoun aus enger Persoun; aschegender Entfroe geriichte, a reduzéiert Besälegung, eropgedeelt datt d'Besiichter richteg ass.
Positiv Effekter nom Gewiicht
- Dir wäert voll mat Energie sinn.
- Gedächtnis verbessert, an Gehiraktivitéit erhéicht e puer Mol.
- Libido erop.
- De Risiko vun der Nokologie gëtt reduzéiert.
- De psychologeschen Zoustand verbessert.
- Medikamenter ginn reduzéiert.
- Restauratioun vun der Atmungsunktioun vun de Longen.
- Eng Visioun verbesseren
- Schlofempfindlechkeet verbessert, Dir sot ëmmer Äddi fir d'Insomnia
- D'Chancen fir e Kand ze starten
Gewiicht verléieren nëmmen op der positiver Säit beaflosst de mënschleche Kierper: et setzt en hormonalen Hannergrond, Immunitéit, Performance, Performance, an den Drock, an den Drock an d'Wuerzelen, an d'Hiweiser. Wéi och ëmmer, déi uewe genannten Diäten sinn net genuch fir Gewiicht ze halen fir eng laang Zäit. Zousätzlech zu Konformitéit mat verschiddene Diäten, déi mir net iwwer e gesonde Liewensstil vergiessen. MAACHT SPACE: Maacht Komiséierung Knäppchen, Muskelen, Kardioiebänner, an de Atmungssystem. Sidd ëmmer aktiv a gesond!