Ee vun den effektivsten Diäten fir Gewiicht ze verléieren ass eng Fleeschfräi Diät. Vill éischt Experten, Auszefriddenstelle an Dokteren hunn et zou, datt Dir net kascht matt Billersporter ze eliminéieren, awer andeems Dir per Eminpionentsausnungen ze eliméieren awer andeems Dir Iech e Kand spuert, nët automatesch eropzebréngen. No allem ass dëst eng enorm Quell vu Proteinen a gesättegt Fatten, déi am Kierper a Form vu verschiddene Lipiden deposéiert ginn, och Cholesterin deposéieren.
Doduerch duerch Ouverdësch ze oft kënnt Dir erëmfenfen anescht reduzéieren, mee geet d'Risiko fir d'Verwaltungsfrokularen a lues akzeptéieren. D'Risike entwéckelen d'Iwwerreschterkredhängernuechtungsinn, an Geschäfter direkt um Niveau vun de total Cholodeins am Blutt. "Lieffpotsolen an Ärem Blutland. Wann méi vill gi mir se méi benotzt, wat méi séier leeten an trënen op eise Schäffen. Viru mir sinn esou wéi mir iessen.
D'Virdeeler an d'Schied Fleesch. Firwat sollt Dir probéieren opzeginn?
- Fleesch enthält eng grouss Quantitéit vum Protein, deen d'Gebai Material vun eisem Kierper ass. Awer wann Dir Fleesch opginn, kënnt Dir aner Liewensmëttel räich a Protein iessen. Dës si Mëllechprodukter (Gîteeg Kéis, Kéis, Mëllech), Hülsen, Nëss a ganz Getreide. Si wäerte de Kierper mat genuch Protein sättessen.
- Fleeg, besonnesch Fleesch Fleesch, Phoiser, dem Paritamin BS12 andeems Wien och de D. awer eng grouss Quantitéit vun de Planz statt. Well Fleesch ass net déi eenzeg Quell vun dësen Vitaminnen a Mineralsteren, seng Roll ass iwwerdriwwen.
- Fleesch kënne schiedlech sinn wann an der moderner Welt Hormoonen an Antibiotike bäigefüügt sinn fir Goût ze verbesseren, Qualitéit an Erscheinung. Zousätzlech gëtt falsch gekachtem Fleesch (frittéiert, fett) ass "schwéier" fir de GastroinTestestinstinstitut a verursaacht Chacerstitiséierung vun chroneschen Palacktitis. Et fördert d'Prolife vum PutRefactive Darm Microflora. Fleesch ass och schiedlech fir de cardiovaskulär System.
- Gekacht Fleesch ass schlecht Energie. Dëst ass d'Meenung vu Vegetarien a vill Leit, déi nach ëmmer nach net refususe kënnen.
Nodeems si all Zort a Konsultéiere konnt, kënnen mir nëmmen soen datt Fleesch ass kee wierklech Produkt, ouni deen eng aner ee Miselum vun Protliewen, Vithininnen entwéckelen. Et kann absolut duerch aner Produkter ersat ginn, souguer méi gesond. Awer wann Dir decidéiert Gewiicht ze verléieren an Fleesch komplett opginn, da musst Dir dëst graduell maachen fir datt Äre Kierper Zäit huet fir d'Ännerung an der Verännerung ze ginn. Eng Ernärung ouni Fleesch fir Gewiichtsverloscht heescht net vun de Fette an d'Proteinen entzéien datt et enthält. Awer méi einfach hirer Zuel duerchsetzen an se mat déiselwecht, mat deenen awer sou guer gerécker Platen aussetzen. Si gi gebuewe Quantitéiten a Mëllechprodukter fonnt, Eeen, déibereng, den Nëss, an Uewerfläch. Opgaangen, all Fleesch sollte mat gekachten Fleesch ersat ginn, da gëtt säi Betrag an der Déi Zuelen reduzéiert. Dinner méi Geméis - Broccici, Suerger, Katz, Schaffklammen, Paksch, Zucko'en d'Reducken, Zu Offensicht.
Haaptaarte vu Diäten déi Dir benotze kënnt fir Gewiicht ze verléieren
- Diät Nummer 5 no Päif. Dës Ernärung ass therapeutesch a präventiv, wat Dokteren fir Krankheeten vum Verdauungssystem virschreift. Et gëtt als präventiv Moossnam an Sanatomorums verschriwwen. Et ass Essenz ze läschen Fosten räich an de Cholestester ze läschen, ass wichteg Fléck an Fetten, an och Schwrozelen ze reduetten. Füügt Iessen mat Pektins a Faser op Är Ernärung. Liewensmëttel soll gebaken oder gestackt ginn, an et ass wichteg genuch Waasser ze drénken. Och wann dës Ernärung Iech e bësse gekachten Fleesch iessen (Gefligel, Rëndfleesch) a Mëllechprodukter (Mëllech (Mëllech bis zu 200 ML pro Dag) Zousätzlech zu der Tatsaach datt et d'Fonctionnement vum Gastroinstinal Trakter intraktiséiert gëtt, léisst de Kierper vun Toxine, et wäert Iech hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren op Äert normale Gewiicht. Zousätzlech kann et eng Iwwergangsstuf fir Iech ginn, wann Dir decidéiert Fleesch ze opginn.
- Di Dienheeten a Mëllechschafte Produkter. Et ass méi streng, sou wéi et komplett d'Déiereprotéier a Fette eliminéiert. Natierlech andeems Dir esou eng Ernärung vun esou enger Ernärung vun esou enger Ernautschaftlechen exklusiv extra Pond verléieren, awer e Plang an d'Diät verléieren nët einfach sinn. Et wäert nach méi schwéier fir sou eng Ernärung ze halen. Fleesch a Mëllechprodukter soll aginn ginn. Dir kënnt Fësch an Ärer Ernärung verloossen.
Ongeféier de Menü
- Kaffi. Buckhat, Reis, Millet Porroun mat oliver Ueleg mat frësche Geméis, Brout. Granola mat getrocknen Friichten, Nëss, Hunneg, Sesam oder flaxsed. Téi oder waarme Kompott an engem Avocado Sandwich.
- Owesiessen. Geméis, Champignon, Pea, Bounen Zopp. Choufleur, Spinat, Zucchini, Gromperen Pure. Bäcker Makkelrel, Cod, Domado mat Zitroun. Geméis Salads, Vinaigrette. Et ass besser fir d'Saison Zaloten mat Weessheim Ueleg (eng enormste Quell Vitamin E), Sename, Olnuss, a Walnuss, a Walnuss Ueleg. Dir kënnt och Judden aus Durum Weess maachen.
- Snack. Ies frësch Uebst a Beeren, frësch oder a Form vum Jus, Fruucht drénken, oder Casserole. Nëss, gedréchent Friichten (70-100 g). Dir kënnt en Apel, Karotten, d'Saison mat Botter oder Hunneg kämpfen.
- Owesiessen. Gebaken oder gestierzt Geméis, Säit Plat vu gekachten Bounen, Lënsen, Chickpeas. Jacket Kartoffelen, stewelt Kabes. Fësch kënne virbereet a Form vun engem Küppete, Casserol mat Tomate an de Choufleur.
Diät ouni Fleesch a Fësch. Dës Ernärung betrëfft d'Mëllechprodukter als Protein Liewensmëttel. Fir de Frühstück kann Dir omelet mat Geméis iessen, Hauskuerf Kéis mat Beeren, KERIR. Fir Mëttegiessen oder Owesiessen, Füügt Mëllech, eng Zalot mat Joghurt, e gekachten Ee oder en Ee-Casherole. Dëst ass erlaabt Nën ärafnisser, a Critter, a Botter fir d'Sandwichen ze benotzen.
Basisregele vun enger Fleeschfräi Diät fir Gewiichtsverloscht
- All Ernärung sollt duerch donn kierperlech Übung begleet ginn. Loosst et mat Moie ufänken oder Owend an der frëscher Loft ufänken.
- Diät - Regime. D'Verletzung vun de Regele vum Regime féieren Iech net op dat gewënschte Resultat, an all Sandwich oder verpasst Übung wäert Iech lues anzehuelen. Et gëtt ugeholl datt dat de Regime fir genau 21 Deeg eng Gewunnecht gëtt.
- D'Diät soll op dräi Haaptmiesse baséieren (vergiesst net e Snack ze hunn).
- Wann Dir kachen, probéiert manner Salz a Gewierzer ze addéieren.
- All Moien drénken e Glas waarmt Waasser, addéiere en Teelöffel Hunneg.
- Eng futti Fräiheet implizéiert Telleren an ausléisst de Kierper, anstatt Honger an Erhuelung. D'Ernärung muss korrekt komponéiert ginn, sou datt net de Kierper ze schueden. Zwou vun Experten, domadder, domadder d'Erbaut vum Fësch an Mëllechprodukter an miwwel Quantitéite (Kerir, Joghomer) Kéis).
- Passe sécher datt Är d'Positioun net a Liewensmëttel mat engem méi einfach Kuelenhydrater enthalen, Blummen, Blummenbiller).
- An der éischter Halschent vum Dag, iessen Porridge a Brout. Zum Dauer, ass et besser, en Tial zou ze virzebereeden (Haftungs, Gaarbes, déi, Eeër ze preparéieren, Ee).
- Fir Destinalmodus Funktioun ze verbesseren an Offeren et aus Offall- an Torinisën, iessen Fiercher, déi a Geméis.
Menu fir d'Woch
Méindes, Mëttwoch:
- Kaffi: Rice Porridge, gekachten Ee, frësche Gurke, waarme Téi mat Brout.
- Mëttesiessen: Gemgerouellen, Lantilien mat Champignes, gebakten ginn Zalder mat Oliven. Dessert: Hottage Kéis mat Hunneg a gedréchent Cranberries, Kompote.
- Owesiessen: Moschter Gromperen a Spinat, Fëschkuch, Avako.
- Snack: Walnëss, Hambieren, Blueberrien, Äerdbieren.
Dënschdeg, Donneschdeg:
- Kaffi: KEFIR, ganz Getreide Brout (100 Gramm)
- Mëttegiessen: Fësch Zopp, Vinaigrette. Dessert: Berry Jelly.
- Owes: Kürbis Zopp mat Champignonen, Baken Fësch mat Zitroun, frësch Geméismaart.
- Snack: Äppel, Pears, Peaches.
Freides, Sonndes:
- Kaffi: Oatmeal mat Nëss an Hunneg, Komplett.
- Mëttegiessen: Béiy an de Herb Zopp, Zucchini Pccakes, gekachten Ee, Oliven. Dessert: Cottage Kéis Kasserol mat Rosinen an Apple.
- Owesiessen: Stewed Fësch (MacKerel), gréng Pea a Choufleur Puréee, Geméis Zalot.
- Snack: fonds, Datumen, gedréchent Aprikosen.
Samschdeg:
- Kaffi: Omelett mat Zwiebel, Tomate a Kéis, frësch Gurken
- Mëttegiessen: Buckwheat mat Geméis, Kabes, Mais an Eeërzalot, gekleet mat unswesteded Joghurt. Frësch Bery Jus.
- Owesiessen: gekachten Bounen, stewed Kabes mat Champignonen, Zalote vu Bell Pepper, Zwiebel, Tomate.
- Snack: Orange, Ananas, Pomelo, Persimmon