Den Dram fir Gewiicht ze verléieren fir 1 Woch hält op en Dram ze sinn a gëtt e geschätzte Zil wéi de Summer ukomm ass.
Wann eng Fra erkennt, datt si geschwënn sech muss ausdoen an der Welt hir onvollstänneg Figur weisen, ass et dréngend néideg vun deenen extra Pounds lass ze ginn. An da stellt sech d'Fro, wéi 7 kg an enger Woch ze verléieren?
Vill wäert mengen datt dëst onrealistesch ass. Dëst ass net wouer; séier Gewiichtsverloscht hänkt vu ville Faktoren of: Alter, metabolesche Prozesser, an am wichtegsten Wonsch a Wëllen. Loosst eis probéieren erauszefannen wat Dir maache musst fir sou séier wéi méiglech Gewiicht ze verléieren.
Eng radikal Method fir iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren
Dir kënnt 7 kg an enger Woch verléieren mat der Hëllef vum einfache Fasten. True, dës Method ass net fir jiddereen gëeegent, awer nëmme fir déi, déi e gesonde Kierper an e staarke Geescht hunn. Well net all Mënsch kann 7 Deeg näischt iessen. Vill Leit fannen et schwéier e Fastendag z'erhalen an dann owes zerbriechen. Awer wann de Wonsch séier Gewiicht ze verléieren ass ganz staark an Dir hutt Vertrauen an Är Fäegkeeten, da kënnt Dir probéieren. Richteg, dës Method huet eng ganz bedeitend MEE. Et ass net recommandéiert dës Method ze benotzen wann d'Zil fir Gewiicht ze verléieren eng Hochzäit, Gebuertsdag oder aner Event ass. Well, no enger Woch vu Fasten, muss de Kierper nach ëmmer zu Sënner kommen, un d'Liewensmëttel gewinnt sinn an sech drun erënneren wéi een et verdaut. An ënner kengen Ëmstänn däerf Dir Iech lass briechen an zefridden iessen, vill manner Alkohol drénken. Well de Magen net esou eng Belaaschtung kann ausstoen, kënne schwéiere Péng optrieden a schlëmm Krankheeten entwéckelen. Wann Dir vill Zäit hutt, da kënnt Dir e Risiko huelen an esou eng extrem Diät probéieren. Während der ganzer Period vum Gewiichtsverloscht kënnt Dir nëmme propper Waasser ouni Gas drénken. Iwwregens, sou eng Ernährung ass kontraindizéiert fir Leit, déi un Häerzkrankheeten a Magentzündung leiden.
Flësseg baséiert Ernährung
Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, awer Dir wëllt Iech net hongereg maachen, da kënnt Dir déi folgend Diät benotzen. Et ass net sou schwéier, awer Dir musst ëmmer nach eng Woch leiden. Awer wann Dir d'Rezensiounen gleeft, wäerten d'Resultater bannent e puer Deeg merkbar sinn. Et ass richteg, datt si eng Oppositioun huet: wann Dir op sou enger Diät sollt Dir d'Haus net verloossen, well Reesen op d'Toilette heefeg sinn. De Prinzip vun dëser Ernährung ass wéi follegt: Dir musst Är Ernährung fir d'ganz Woch änneren; Dir kënnt nëmmen kalorienarme Liewensmëttel a flësseger Form iessen.
Hei sinn d'Platen, déi dës Woch um Dësch sollten sinn:
- Oat Dekokatioun. Et gëtt wéi follegt virbereet: Gießen en halleft Glas Haferflocken mat 1 Liter kochendem Waasser, kachen net méi wéi 1 Minutt. Dann belaaschten an drénken d ' Abkochung moies amplaz Frühstück.
- Mëllech 2% Fett, net méi.
- Frësch gepresste Jusen aus Geméis an Uebst. Fir besser Absorptioun ass et net recommandéiert mat Waasser ze verdënnen.
- Niddereg-Fett Kefir.
- Decoctions vu Geméis a Fleesch. Keen Zousatz Zocker oder Salz. Et ass och erlaabt Kompott ouni Zocker ze drénken.
De ganzen Dag musst Dir dës Abkochungen a klenge Portiounen drénken. Fir datt de Kierper all déi néideg Ernärungsvitamine a Mikroelementer kritt, musst Dir Abkochungen a Gedrénks op all 5 Punkten drénken. Dir kënnt och Kaffi an Téi drénken, ouni Zocker oder Crème. Mir mussen drun erënneren de Volume vun der Flëssegkeet ze kontrolléieren déi mir drénken. Et sollt net méi wéi 3 Liter sinn. Et ass néideg dës Diät Schrëtt fir Schrëtt ze verloossen. Den éischten Dag musst Dir nëmmen gekachten Geméis iessen, den zweeten - Porridge mat Waasser a réi Geméis, an op den drëtten däerf Dir e vollt Iessen iessen, awer Dir sollt kee Brout a Fett iessen. Wann Dir op sou enger Diät fir 7 Deeg bleift, sidd Dir garantéiert op d'mannst 7 kg ze verléieren.
Dëst waren extrem Diäten, déi wéineg Leit kéinte maachen. Awer, et gi Weeër fir 7 kg an enger Woch ze verléieren, a si maachen Iech sou vill ze leiden a leiden. Loosst eis all Method separat kucken.
Wéi 7 kg doheem ze verléieren
Richteg Ernährung ass de Schlëssel zum Erfolleg. Wann Dir ongesonde Liewensmëttel iesst, wäert Dir net emol dreemen, Gewiicht ze verléieren, och lues. Dofir ass déi éischt Regel fir séier Gewiichtsverloscht eng equilibréiert Ernährung. Éischtens, déi, déi 7 kg an enger Woch verléieren wëllen, ginn ugeroden opzehalen Bäckereien, fetteg Iessen a Séissegkeeten ze iessen. Et ass och net recommandéiert eppes no 18.00 ze iessen, mee iessen haaptsächlech an der éischter Halschent vum Dag. Zur selwechter Zäit ass d'Liewensmëttel a kleng Portiounen opgedeelt. Et ass besser dacks ze iessen, awer lues a lues. Dir musst och Är Ernährung festleeën. Déi ideal Optioun ass natierlech komplett ze iessen, wéi virdru scho gesot, awer mir sinn zur Conclusioun komm datt dës Method net fir jiddereen ass. Dofir ass et nach ëmmer néideg ze iessen. Awer, iessen nëmmen Liewensmëttel, deenen hiren Energiewäert ënner 90 kcal pro 100 Gramm ass.
Gesamtkalorienzufuhr pro Dag däerf net méi wéi 500 sinn.
Mat esou Ernährung wäert de Kierper méi oder manner tolerabel fillen, well op alle Fall de Mo mat Iessen gefëllt ass, dat heescht Kraaft an Energie wäert am Kierper präsent sinn. Mat esou enger Ernährung wäert de Kierpergewiicht séier erofgoen, well de Kierper net genuch Nährstoffer huet. Hei ass eng Lëscht vun deem wat d'Diät fir dës 7 Deeg sollt ausmaachen: réit Geméis an Uebst, fettarme Mëllechprodukter, Champignonen, Meeresfrüchte,
Dir kënnt Salz, Kraider a Gewierzer a klenge Quantitéiten benotzen. Dir kënnt net Zocker iessen, séiss karbonéiert Gedrénks a verpackte Jusen drénken, nëmme Waasser, Téi oder Kaffi. Dir musst sou vill Flëssegkeet wéi méiglech drénken, et ass besser wann et normal Waasser ouni Gas ass. Well Waasser kann Iech e Gefill vu Fülle ginn, an et verlangsamt och den Alterungsprozess vum Kierper. Wann den Honger onhaltbar ass, da kënnt Dir 1 Teelöffel Hafer oder Weessbran iessen. Zur selwechter Zäit wäschen se mat Waasser.
Verléiert 7 kg an enger Woch mat Übung
Fir séier Gewiicht ze verléieren, Diät a Wonsch sinn net genuch. 7 kg ass eng zimlech beandrockend Quantitéit u Fett, déi vill Leit och an 1-2 Méint net verléieren kënnen. Dofir, wann dëst Zil erreechen ass eng Saach vu Prinzip, da musst Dir probéieren vill ze schwëtzen. Kierperlech Übung ass 50% vum Erfolleg, also musst Dir et maachen. Och wann Är Aarbecht eng sérieux kierperlech Aktivitéit implizéiert, ass dat nach ëmmer net genuch. An all Fall, wäert Dir zousätzlech Sport mussen, an aktiv.
Dir kënnt an de Fitnessstudio goen, d'Schwämm, moies an owes joggen ufänken, de Vëlo beherrschen. Dir sollt net doheem sëtzen, Dir musst stänneg bewegen. Dir musst sou vill Energie wéi méiglech an enger Woch verbréngen. Wann Dir Är Kraaft komplett verluer hutt, kënnt Dir Iech einfach op e Spazéiergang an der frescher Loft oder liicht Übungen ouni Kraaftbelaaschtung limitéieren. Eng oder aner Manéier huet de Kierper genuch Energie fir säin Zil z'erreechen. Gleeft mir net? Touch Är Säiten a Bauch.
Soulaang wéi d'Fett op hinnen hänkt, stierft Dir definitiv net vu Middegkeet an Ënnerernährung. A 7 Deeg musst Dir probéieren de Maximum aus Ärem Kierper ze drécken, sou datt de Kierper ufänkt Energie a Kraaft aus dem haassen Fett ze zéien. Wann Dir op de Canapé mat engem eidle Mo läit, gëtt et keen Effekt. Fette ginn net eleng ewech. Wann Är Kraaft niddereg ass, da kënnt Dir en Energie drénken oder Kaffi drénken - dëst gëtt Iech Kraaft a Kraaft, op d'mannst fir d'Dauer vum Training. Wann dëst keng Resultater bréngt, da musst Dir trainéieren, Middegkeet iwwerwannen. Mir mussen drun erënneren datt et e Goal gëtt a mir mussen dohinner goen egal wéi. Wann Dir net d'Kraaft hutt fir ze lafen, gitt Spadséiergank. Wann Dir net d'Kraaft hutt fir ze goen, krabbelt. An engem Wuert, verbréngt Är Energie sou vill wéi Dir kënnt, sëtzt net roueg.
Wéi 7 kg an enger Woch ouni Diät ze verléieren
Et gi Leit, déi kierperlech net Diät kënnen. Och mëll, sanft Diäten verursaachen Panik. An dësem Fall kommen modern Gewiichtsverloscht Medikamenter zur Rettung. Si sinn entwéckelt fir de Gewiichtsverloschtprozess ze beschleunegen. A si schaffen op de Prinzip fir Energie ze befreien. Als Resultat vun hirer Aufnahme erhéicht d'Ausgabe vu Kalorien pro Zäitunitéit, während de Kierper mat enger genuch Energie versuergt gëtt, déi fir intensiv kierperlech Aktivitéit gebraucht gëtt.
Fir datt d'Gewiicht séier erofgeet, ass et recommandéiert stimulant Medikamenter an Ergänzungen ze huelen. Ier Dir dës Medikamenter hëlt, ass et recommandéiert d'Instruktioune virsiichteg ze liesen. D'Wahrscheinlechkeet vun Nebenwirkungen ass héich, well de Kierper duerch Diäten a kierperlech Aktivitéit ofgeschaaft gëtt. Trotzdem ass et derwäert mat Ärem Dokter ze schwätzen an dat bescht Medikament ze wielen fir Gesondheetsproblemer ze vermeiden.
Gewiicht ze verléieren andeems iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ewechgeholl gëtt
Haut ginn d'Drogen aktiv ugekënnegt, d'Fabrikanten vun deenen behaapten datt d'Substanzen vun dësem Medikament net Fette zerbriechen, awer "iwwerschësseg" Flëssegkeet aus dem Kierper ewechhuelen. Angeblech gëtt et Flëssegkeet an eisem Kierper déi iwwerschësseg ass an et ass wéinst deem datt eng Persoun net séier Gewiicht verléieren kann. Dëst ass eng Ligen. Awer nach ëmmer, wann et néideg ass 7 kg an enger Woch ze verléieren, da sinn Diuretika noutwendeg. Dir sollt net mächteg Drogen huelen; Dir kënnt mat regelméissegen, preiswerten diureteschen Téi duerchgoen. Et ass net recommandéiert Diuretika am Ufank vun der Diät ze huelen, well méi Flëssegkeet wéi néideg wäert de Kierper net verloossen. Dofir ass et besser fir esou Therapie um 6-7ten Dag vum Gewiicht ze verléieren. Esou gëtt et manner Stress op de Kierper.
Ewechzehuelen iwwerschësseg feces
Wann Dir de Magen-Darmtrakt botzt, gëtt de Kierper e bësse méi hell. Et ass onméiglech ze virstellen wéi vill Kot an eisem Darm accumuléiert. Natierlech gëtt et kee Fett do, awer wann den Darm mat Feeën verstoppt ass, schéngt de Bauch visuell grouss a ronn. An d'Skalen ginn e puer zimlech beandrockend Zuelen eraus. Well se net déi genee Quantitéit un iwwerschësseg Fett am Kierper berechent kënnen, weisen se d'Gesamtgewiicht, inklusiv all Inhalter. Wann Dir op eng Diät gitt an net méi wéi 500 kcal pro Dag verbraucht, da gëtt et natierlech net vill Feeën am Darm. Awer wann Dir lass sidd wat Dir hutt, kënnt Dir op d'mannst 2 kg verléieren. Et ass eng kleng Saach, awer flott. Fir 6-7 Deeg vun der Diät kënnt Dir e Laxativ huelen, d'Haapt Saach ass net staark Drogen ze benotzen. Et ass besser fir e Kräuterafführungsmëttel ze wielen. No esou Moossnamen wäert d'Gewiicht merkbar erofgoen.
Vun all vun den uewe kënne mir schléissen datt 7 kg an enger Woch verléieren ganz méiglech ass. Et gëtt wéineg Chance datt 7 kg iwwerschësseg Fett sinn, héchstwahrscheinlech ass et Feeën, iwwerschësseg Flëssegkeet. Fettverloscht wäert net méi wéi 3-4 kg sinn. Natierlech, d'Resultat, awer wéi schwéier et erreecht gouf. Dofir ass et nach ëmmer besser net mat schnelle Gewiichtsverloscht ze engagéieren, awer lues a lues ze verléieren. Wann Dir Iech prett sidd fir d'Baumsuit Saison, fänkt un Är schéi Figur am Fréijoer ze formen. Et gëtt méi Zäit fir iwwerschësseg ze läschen, ouni Schued fir d'Gesondheet.
Wéi d'Resultat ze konsolidéieren
Wann déi extra Pounds verdriwwen sinn, musst Dir sécher sinn datt se net dräifach zréckkommen. Wann de laang erwaarde Effekt erreecht ass, ass et langweileg fir Är Ernährung suergfälteg ze iwwerpréiwen, souwéi kierperlech Aktivitéit ze optimiséieren. Dëst ass e Must, well wann Dir ophale fir Iech selwer ze këmmeren nodeems Dir Gewiicht verléiert, kënnt alles erëm zréck an et wäert méi schwéier sinn erëm Gewiicht ze verléieren.
Fir d'Resultat ze konsolidéieren, musst Dir déi folgend Regelen halen:
- Konsuméiere manner Kalorien wéi Dir verbrennt.
- Reduzéiert d'Portiounen déi Dir verbraucht. Et ass besser dacks ze iessen, awer lues a lues. Déi duerchschnëttlech Portioun däerf net méi wéi 350 g sinn.
- Iessen net Miel, Séissegkeeten, gefëmmt Liewensmëttel oder Fastfood. Et ass recommandéiert Gefligel, Fësch a Kalbfleesch ze iessen. An iessen och méi Geméis, Uebst, Kraider, a fettarme Mëllechprodukter.
- Drénkt vill Flëssegkeet, awer wäscht et net mat Iessen.
- Mëttegiessen oder Owesiessen nëmmen mat réi Geméis oder frësch Uebst.
Déi richteg Ernärung soll ausgeglach sinn. Dofir ass et wichteg all déi néideg Vitamine a Mikroelementer ze iessen. Si lueden de Kierper mat Energie, ginn Kraaft, Kraaft, an ernären de ganze Kierper. Ouni si wäert eng Persoun schwächen a séier al ginn.
Och vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit. Natierlech kënnt Dir manner intensiv trainéieren wéi während der Period vum Gewiichtsverloscht. Awer Dir musst regelméisseg zu Fouss goen, heiansdo lafen, moies Übungen maachen, schwammen, e Vëlo fueren, eng Kontrastdusch huelen. Dir kënnt einfach eng spezifesch Sport Leeschtung, Zum Beispill, Volleyball. Dëst wäert hëllefen Äre Kierper a Form ze halen. An engem Wuert, Dir musst Iech ëm de Kierper këmmeren, vun deem Dir sou laang gedreemt hutt.