Am Striewen no Harmonie wielen vill Leit séier Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Et sollt een awer bedenken datt subkutan Fett net iwwer Nuecht an eis accumuléiert, säi Kierper "späichert" et lues awer sécher. Dofir sollt d'Gewiichtsverloscht glat sinn, wann Dir et net erëm wëllt gewannen nodeems Dir d'Diät verlooss hutt. Deen effektivste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass een deen Iech keng psychologesch Unerkennung verursaacht an Är Gesondheet net schued. Idealfall, wann en Ernährungsberoder eng Technik fir Iech wielt, andeems Dir d'Haaptgrënn fir Gewiichtsgewënn berücksichtegt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt et selwer maachen, andeems Dir Är Gewunnechten a Geschmaachvirléiften berücksichtegt. Mir kucken op d'Basisprinzipien a populär Methoden fir Kierperformen.
Fast Diäten
Kuerzfristeg Diäten sinn de schnellsten Wee fir Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, net jiddereen kann se widderstoen, well ze strikt Restriktiounen op déi benotzte Produkter gesat ginn. Och séier Gewiichtsverloscht a kuerzer Zäit kann net effikass sinn, wann Dir, nodeems Dir Är Ziler erreecht hutt, net richteg a rational iessen ufänken.
Esou Techniken kënnen nëmmen an den extremsten Fäll benotzt ginn, wann Dir dréngend Iech selwer an d'Rei ze setzen. Wéi och ëmmer, et ass derwäert ze erënneren datt all schnelle Wee fir Gewiicht ze verléieren fir d'Lazy gutt Resultater nëmmen am éischte Gebrauch gëtt, wann Dir e puer Mol am Joer dréit, kënnt Dir net méi déi erfuerderlech Zuel vu Kilogramm verléieren.
Bedenkt déi populärste Diäten, déi Iech hëllefen, Är Figur an enger kuerzer Zäit unzepassen.
| Numm vun der Ernährung | Dauer | Erwaart Resultater | Konformitéitsprinzipien a Funktiounen |
|---|---|---|---|
| "Léift" | 1 Woch | Bis zu 8 kg | All Dag ass eng separat Mono-Diät, mat der Notzung vun engem Produkt. D'Ingredienten déi benotzt gi sinn zimlech bezuelbar an d'Platen sinn einfach ze preparéieren. |
| "Kefir" | 1 Woch | Bis zu 6 kg | Dir musst fettfräi Kefir drénken, an nëmmen eng begrenzte Quantitéit vu kalorienarme Liewensmëttel iessen, d'Auteuren vun der Methodik verspriechen net nëmmen Gewiichtsverloscht, awer och Intoxikatioun vum Kierper. |
| "Fruucht" | 7 Deeg | Bis zu 5 kg | D'Auteuren vun de Methoden bidden nëmmen Äppel, Melonen oder Waassermelonen ze iessen, Dir kënnt och reng nach Waasser drénken. Et gëtt ugeholl datt während der Diät Faser, déi a grousse Quantitéiten an Uebst fonnt gëtt, den Darm botzt, seng Aarbecht stabiliséiert, Toxine an Toxine entfernt. |
| "Hollywood" | 2 Wochen | Bis zu 10 kg | Dir musst net nëmme wéineg iessen, awer vernoléissegt, de Menü enthält nëmmen kalorienarme Liewensmëttel, awer et ass attraktiv datt d'Auteure vun der Methodik bal all Dag Protein Liewensmëttel ubidden - mager Gefligel a Kalbfleesch. |
| "Jus" | 1 Woch | Bis zu 5 kg | D'Basis vun der Ernährung ass frësch gepresste Jusen aus Uebst, Zitrus a Geméis, awer et gëtt wéineg Liewensmëttel dran, et gëtt ugeholl datt de Kierper all Nährstoffer aus frësche Jusen kritt. |
spuersam Diäten
Equilibréiert Ernährungssystemer sinn de beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren fir eng laang Zäit fir Fraen a Männer. Si hëllefen d'Gewiicht korrekt an effektiv ze reduzéieren, ouni plötzlech Spréng. Esou Diäten si fir eng laang Zäit entwéckelt, awer si ginn stabil Resultater a verletzen de Kierper net.
Ernährungsspezialisten warnen datt méi wéi 1 kg pro Mount verléieren kann geféierlech fir d'Gesondheet sinn. Diäten, déi mir berücksichtegen, verursaache kee Schued, zousätzlech enthalen se lecker a gesond Liewensmëttel, dofir si se ganz einfach ze toleréieren.
Loosst eis erausfannen wéi effektiv Gewiicht ze verléieren mat verschiddene Methoden.
- Dukan's Ernährungssystem. D'Basis vun dëser Ernährung ass d'Benotzung vun Protein Liewensmëttel, well et ass wat mir brauchen de Fonctionnement vun all Organer an Organer Systemer ze erhalen. Fir de Stoffwiessel ze verbesseren, proposéiert den Auteur vill vun de Liewensmëttel opzeginn, déi mir gewinnt sinn, awer am Géigenzuch bitt hien lecker a gesond Platen.
- Sport Keto System. D'Prinzipien fir Gewiicht ze verléieren op dëser Ernährung sinn, erëm, am Gebrauch vun enger grousser Quantitéit u Protein. Awer Kuelenhydrater Iessen ass miniméiert, well et séier Kuelenhydrater ass, déi op eise Säiten, Hëfte, Taille an aner Deeler vum Kierper a Form vu Fett deposéiert ginn.
- Liepaja System. Vläicht ass dat deen einfachste Wee fir Gewiicht ze verléieren fir eng Persoun déi am postsowjetesche Raum wunnt. D'Ernährung ass speziell un d'Geschmaachvirléiften vun den nërdlechen europäesche Vëlker ugepasst. D'Varietéit u Produkter ass einfach erstaunlech, Dir kënnt Är Liiblingssandwichen fir de Frühstück genéissen a se souguer mat fettfräie Mayonnaise gewürzen. Et ass och erlaabt net-alkoholescht Béier a Jusen ze drénken. Déi gréisste reell Resultater, déi aus der Diät kritt goufen, sinn minus 123 kg.
- D'Ernährungssystem vum Kim Protasov. D'Ernährung beinhalt d'Verwäertung vu Geméis a grousse Quantitéiten, Dir musst och net kohlensäurehaltegt Mineralwasser an Téi ouni Séissstoffer drénken. Dëst ass en effektive Wee fir Gewiicht doheem ëm 10 kg oder méi a just 5 Wochen ze verléieren.
- Ee Liewensmëttel System "Maggi". Dës Diät ass e richtege Wee fir Gewiicht an nëmmen 1 Mount ze verléieren. Awer Dir musst haaptsächlech Eeër an Zitrusfrüchte iessen, well wann Dir kee Fan vun Eeër sidd oder Dir allergesch sidd, musst Dir eng méi passend Ernährung fir Iech selwer fannen.
Therapeutesch Fasten
Deen einfachste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass näischt ze iessen. Awer trotz der Tatsaach, datt de Fasten dacks an der Medizin fir medizinesch Zwecker benotzt gëtt, sinn Ernärter éischter skeptesch doriwwer. D'Saach ass datt mat engem komplette Stopp vun der Nährstoffaufnahme de Kierper en enorme Stress erliewt, a soubal Dir an Är üblech Ernährung zréckkënnt, fänkt et un all Energie vu Liewensmëttel an subkutan Fett mat verduebelt Begeeschterung ze maachen.
Zousätzlech ass déi komplett Oflehnung vu Liewensmëttel eng schwiereg Entreprise, et kann nëmme vu Leit mat enger ganz stabiler Psyche gemaach ginn. Ähnlech Prozeduren ginn ënner der Opsiicht vun engem Dokter duerchgefouert, si ginn déi folgend Resultater:
- iwwerschësseg Gewiicht verschwënnt séier;
- verbessert de Stoffwechsel am Kierper;
- Manifestatiounen vun Allergien verschwannen;
- Remission geschitt mat Pankreatitis;
- Hautfaarf verbessert;
- den allgemengen Toun vum Kierper erhéicht.
Fir Iech selwer net ze schueden, während der therapeutescher Fasten musst Dir op d'mannst 2, 5 Liter net kohlensäurehalteg Waasser drénken, dëst hëlleft Dehydratioun ze vermeiden an zur aktiver Reinigung vum Kierper vun Toxine an Toxine bäidroen.
Ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, musst Dir op Planz Liewensmëttel wiesselen, aus der Diät ausgeschloss all Platen déi schwéier ze verdauen. D'Ausfahrt vum Fasten sollt och graduell sinn - et ass direkt noutwendeg fir Jusen an d'Diät anzeféieren, drénken se a klenge Schluppen all puer Stonnen. Duerno kënnt Dir fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter aféieren, an nëmmen duerno - frësch Geméis a Kraider.
Sport fir Gewiichtsverloscht
Et gi verschidde Weeër fir Gewiicht ze verléieren fir Männer a fir Fraen duerch kierperlech Aktivitéit. Allerdéngs hunn se eng Saach gemeinsam: d'Regularitéit vun de Klassen. Wann Dir wëllt net nëmmen extra Pounds verléieren, awer och attraktiv kucken nodeems Dir Gewiicht verléiert, da kënnt Dir net ouni Ausübung maachen. Dir kënnt de Sport wielen, datt Dir am meeschte gär.
Also, wat fördert Gewiichtsverloscht?
- Lafen. Dëst ass déi effektivst Method fir Gewiichtsverloscht, et fänkt de Stoffwiessel un, stimuléiert d'Blutzirkulatioun an d'Sättigung vun all Zellen mat Sauerstoff, stäerkt Muskelen a Gelenker. Rezensiounen vun Traineren an Dokteren soen datt kardiologesch Ausbildung hëlleft och mat de schwieregsten Aufgaben am Gewiicht ze verléieren.
- Squats. Just eng onverzichtbar a sécher Manéier fir Gewiicht an den Hënner an den Oberschenkel ze verléieren. Ausübung verbessert d'Blutzirkulatioun an de Lymphfluss, sou datt et hëlleft net nëmme Fett ze verbrennen, awer och vu Cellulite lass ze ginn. Et ass och derwäert ze erënneren datt nëmmen 50 Squats pro Dag Iech hëllefe fir Äert Hënner an engem Mount ze mëll a graziéis ze maachen.
- Plank. Statesch Übung déi all Muskelgruppen trainéiert. Fir ze verstoen wéi Dir et richteg maacht, musst Dir Är kierperlech Fitness wierklech beurteelen. Lie op de Buedem Gesiicht erof, erop op ausgestreckt Waffen, beréiert de Buedem nëmme mat den Zänn. Wann et ganz schwéier ass dëst direkt ze maachen, leet net op d'Handflächen, mee op d'Ënneraarm. Den Torso soll gläich sinn, Dir musst sou laang wéi méiglech an der Bar stoen. Dëst ass de beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren a Muskelen zur selwechter Zäit ze spannen.
- Hula Hoop Rotatioun. Den Hula Hoop, oder Hoop, ass an den TOP 10 Weeër fir Gewiicht an der Taille ze verléieren. Fir de Bauch an d'Säiten méi attraktiv ze maachen, musst Dir den Hoop sou vill wéi méiglech verdréien, mat 30 Minuten pro Dag ufänken. Fir déi, déi Fett méi séier fort goen wëllen, ginn et speziell Hula Hoops mat Massagebäll, si schaffen effektiv Problemberäicher aus. An den éischten Deeg wäert de ganze Taillegebitt schueden, a Plooschteren erschéngen och. Gitt d'Klassen net op, waart dëse Moment bis de Kierper sech adaptéiert, an Dir wäert bemierken wéi séier et ufänkt ze änneren.
- Fitness. Bedenkt déi effektivste Weeër fir Gewiicht ze verléieren doheem, Fitness kann net ignoréiert ginn. Intensiv kierperlech Aktivitéit hëlleft Fett ze verbrennen an Äre Metabolismus ze beschleunegen. Wéi och ëmmer, den Tempo vum Training ass net fir all Athleten gëeegent, well et ganz schwéier ass. Wann Dir no e puer Sessiounen net fillt datt de Kierper ugefaang huet un d'Laascht gewinnt ze ginn, kuckt no engem méi passenden Sport fir Iech selwer.
Ofschléissend
Wann Dir no Weeër sicht fir d'Lazy ze verléieren, da kënnt Dir déi nei trendy Nahrungsergänzungen benotzen, déi sou vill am Internet an an de Medien gefördert ginn. Denkt awer drun datt d'Resultater vun esou Gewiichtsverloscht Iech vläicht net gefalen.
Et ass vill méi effektiv déi gëeegent Diät fir Iech selwer ze wielen oder se selwer aus kalorienarme Platen ze maachen.
Denkt och drun datt d'Kierperformung net ouni Sport kann maachen, et muss an Ärem perséinleche Programm präsent sinn. Eng ëmfaassend a kompetent Approche ass de beschte Wee fir mat extra Pounds ëmzegoen.