Iwwerschësseg Gewiicht ass schiedlech fir d'Gesondheet an Dir sollt ustriewen et lass ze ginn. Heiansdo ass et néideg dat séier ze maachen wann et e wichtegt Evenement viraus ass. Et gi verschidde Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren, a bal all si betrëfft Diätbeschränkungen. Déi bescht Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht sinn Buckwheat a Kefir; et ass recommandéiert sou vill Uebst a Geméis wéi méiglech ze iessen. Awer Gewiicht ze verléieren erfuerdert och kierperlech Aktivitéit, wéi Danzen, Vëlo a Spazéieren.
Iwwergewiicht bekämpfen
Iwwergewiicht ass e Problem fir vill. Als Regel, geschitt et bei Leit no 25 Joer. Bei Fraen gëtt d'Erscheinung vun iwwerschësseg Gewiicht dacks duerch Schwangerschaft verursaacht, während där dës extra Pounds erscheinen. Dëst Gewiicht kann sérieux Gesondheetsproblemer verursaachen. Awer et gëtt eng Méiglechkeet et zréckzesetzen. Fir séier Gewiicht ze verléieren, braucht Dir déi folgend Komponenten:
Mono-Diäten
Mono-Diäten si ganz effektiv fir séier Gewiichtsverloscht. Si erlaben Iech 5 kg an enger Woch oder méi ze verléieren. Baséierend op de Gebrauch vun engem Produkt fir eng Woch, heiansdo zwee oder dräi.
Während dem Dag braucht Dir nëmmen Waasser a gréngen Téi ze huelen. Dir kënnt e bëssen Hunneg an Ären Téi addéieren. Esou Diäten sollten doheem gefollegt ginn. Dat éischt Glas gëtt direkt nom Erwächen gedronk, de Rescht de ganzen Dag.
Äppel
Dir musst nëmmen Äppel déi ganz Woch iessen. Dir kënnt dës Zorten wielen déi méi passend sinn. Déi bescht Varietë vun Äppel sinn Gold, Champion a Golden Fëllung. Si erlaben Iech séier d'Säiten ze läschen.
Net jiddereen huet dës Diät gär. Et gi Leit fir déi Äppel iessen verbueden ass, also ass et besser fir si aner Optiounen ze fannen fir Gewiicht ze verléieren.Et gi verschidde Weeër fir 7 kg an enger Woch ze verléieren an Äre Bauch an den Oberschenkel lass ze ginn.
Buckwheat
D'Buckwheat Diät gouf laang als ee vun den effektivsten fir Gewiichtsverloscht unerkannt. Gëeegent fir bal all Meedchen. Buckwheat enthält vill Substanzen, déi de Kierper profitéieren, déi säi Fonctionnement wesentlech verbesseren. Et gi verschidden Zorte vun dëser Ernährung. Déi bekanntst vun hinnen ass déi klassesch. Iessen während dëser Ernährung sinn:
Et gëtt eng méi mëll Diät. Et ass gëeegent fir all Fra a während et ass et net néideg Iech esou vill ze limitéieren. Et hëlleft fir e schwaache Bauch ze korrigéieren.
Therapeutesch Ernährung mat Buckwheat
Wann Dir un dës Ernährung hält, da musst Dir fir de Frühstück 100 Gramm Buckwheat Porridge iessen an 100 Gramm Gîte rural Kéis (ouni Zocker). Dir musst et mat ongeséiertem Téi oder Kräuterdekokatioun wäschen. Amplaz vun Gîte rural Kéis, kënnt Dir Joghurt oder Kéis huelen. Fir Mëttegiessen kënnt Dir e klengt Stéck gekachten Poulet iessen, e Geméiszalot a Kräutertee drénken. Um dräi Auer am Nomëtteg kënnt Dir eng Grapefruit oder eng Bananen, oder en Apel iessen. Dir sollt och Buckwheat Porridge zum Dinner hunn an et mat engem Glas Tomate Jus wäschen. Dëst ass eng gesond Ernährung déi Iech hëlleft séier Gewiicht ze verléieren. Et gi einfach Rezepter fir Buckwheat Porridge, déi hëllefen, Fettablagerungen op den Hëfte lass ze ginn.
Awer et gi Kontraindikatiounen fir dës Ernährung déi berücksichtegt musse ginn. Dës enthalen:
Kefir Diät
Déi wonnerbar Eegeschafte vu Kefir sinn net laang a Fro gestallt. Dës Diät ass gëeegent fir eng Fra no der Gebuert an e Mann. Kefir ass en exzellent Produkt dat hëlleft Kalzium zum Kierper ze addéieren an d'Darmfunktioun verbessert.Dës Methoderlaabt Iech Gewiicht ze verléieren einfach, ouni Herculean Efforten.
Dës Optioun ass gëeegent fir déi, déi Wëllen hunn a sech selwer zwéngen fir op d'mannst e puer Deeg ee spezifescht Iessen ze iessen. Et benotzt Kefir mat engem Fettgehalt vun 1 Prozent, wat den Haaptprodukt fir dës Ernährung ass. D'Basisprinzipien vun der Ernährung an dësem Fall sinn wéi follegt:
Kefir-Äppel Diät
De Grondprinzip vun der Ernährung ass einfach: et gi just sechs Molzecht den Dag, all besteet aus engem Glas Kefir an engem groussen Apel. Äppel kënnen frësch, gerappt oder am Ofen gebak ginn. Dir kënnt hinnen Hunneg addéieren. Nodeems d'Kefir Diät eriwwer ass, musst Dir fir eng Zäit ophalen Séissegkeeten a starchy Liewensmëttel (Kuchen, Séissegkeeten, Pâtisserie) ze iessen. De Metabolismus gëtt graduell zréck an normal, an den Effekt vun der Kefir Diät wäert laang dauerhaft sinn.
Et stellt eng exzellent Geleeënheet fir 7 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht a kuerzer Zäit lass ze ginn. Et muss een drun erënneren datt Dir net dacks eng ausdrécklech Ernährung praktizéieren, well et de Kierper staark erschreckt. Wann et e Gefill vu Schwächt ass, da sollt Dir et net méi üben, awer zréck op Är üblech Manéier fir ze iessen.
Aerobic Training
Ausübung ass eng vun den effektivsten Methoden fir Gewiicht ze verléieren. Ausübung hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an Muskelen z'entwéckelen. Déi gëeegent Workouts sinn Lafen, Vëlo, Danzen a Schwammen. Lafen a Vëlo si gutt fir d'Beenmuskelen z'entwéckelen. Mir mussen drun erënneren datt d'Laascht doséiert muss ginn. Eng kierperlech onpreparéiert Persoun soll sech am Ufank net iwwerlaascht. Dat ass, esou eng Persoun muss e Vëlo net méi wéi 5 Kilometer pro Dag fueren.
Lues a lues kann d'Laascht eropgesat ginn. D'Dauer vum Training sollt vun enger hallef Stonn bis eng Stonn sinn, et ass net recommandéiert fir vill ier oder duerno ze iessen. Dir kënnt Waasser oder aner Flëssegkeet drénken.Mat der Hëllef vu verschiddene Sportarten kënnt Dir vill méi séier Gewiicht verléieren.
Danzen
Dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass ee vun de lëschtegsten.Gëeegent och fir en 12 Joer ale Meedchen.
Verschidden Danz funktionnéieren op verschidden Aarte vu Muskelen a féieren lues a lues zu Gewiichtsverloscht. Danzen ass eng Rei vu rhythmesche Bewegungen déi Kalorien méi séier verbrennen. Mir däerfen net vergiessen datt ier Dir d'Coursen ufänkt, Dir musst eng kuerz Erwiermung maachen. Dir musst d'Typen wielen déi Dir am meeschte gär hutt, da wäert d'Resultat sinn. Regelméisseg Übung néideg. Virun Training sollt Dir keng Miel oder Séissegkeeten iessen.
Vill Leit betruechten Bauchdanzen als déi bescht Optioun fir Gewiicht ze verléieren fir Fraen. Et setzt net enorm Belaaschtung op d'Muskelen an trainéiert d'Wirbelsäule, Bauch- an Oberschenkelmuskelen, wat Iech erlaabt Iech Gewiicht glat an onmerkbar ze verléieren. Latäinamerikanesch Danz hëlleft Iech séier Äre Kierper ze heelen. Si sinn och gëeegent fir Kanner déi un Adipositas leiden.
Vëlo
Ee vun de beschte Weeër fir Gewiicht ze verléieren ass Vëlo. Dëst ass ee vun den interessantsten Sportarten. Während sou enger Ride funktionnéieren d'Beenmuskelen aktiv, dat heescht datt Fettablagerungen aus dem Bauch an den Oberschenkel ewechgeholl ginn. Eng Stonn Fahrt erlaabt Iech op d'mannst 380 Kalorien ze läschen. Ausserdeem bilden sou Reiden eng schéi Figur, an de Bauch an den Oberschenkel séier lass ginn. Fir Gewiicht an enger Woch ze verléieren, musst Dir op d'mannst 20 Kilometer den Dag fueren. Zur selwechter Zäit musst Dir sécher sinn datt de Vëlo an engem gudden Zoustand ass an datt de Frame mat Ärer Héicht entsprécht. Esou Gewiichtsverloscht kann méi laang wéi eng Woch daueren; et dauert e Mount bis endlech onnéideg Pounds verléieren.
Awer dës Method huet keng Nebenwirkungen, sou wéi de Fall mat Pëllen. Dir musst just drun erënneren datt Dir net all Dag e Vëlo fuere kënnt, Dir musst Pausen huelen.
Gewiicht ze verléieren ass séier méiglech, awer fir 7 oder méi Kilogramm ze verléieren an de Bauch an den Oberschenkel lass ze ginn, musst Dir e bëssen Effort maachen.