Streng geschwat, nëmmen deen, deen eng Erhéijung vun engem Niveau vum Ketonemierper aus Bluttquête verursaacht, kënnen eng kerogstesch Ernärung nennen.
Awer zënter datt en Niveau passabel ass ass extra probéiert duerch d'Fuerschung. An einfach vun dëser Feinrifung a Woch de Kaboy-Differdage gesetzlechen. Hei hu mer oft géngt och Owëlleg op eng Diät, déi dacks als eenzel Typ vun der Nährstuf net entfeet.
Déi meescht Quelle vun der Kalorie Grenz fir dës zwou Aarte vun der Diät sinn déi folgend:
- De Keto-Diät-bis 5% Kuelenhydrater pro Dag
- Niddereg-Carb-Prënz Diät-5-10%.
- Gitt sécher d'Aarbecht vun den Nieren ze kontrolléieren;
- Den egatuellen Iwwergang zu der Kategorie an zréck an zax Ausachtung vum Traditioun ass wichteg;
- D'Dauer kann aus zwou Wochen op e Joer oder méi (normalerweis eng streng Restriktioun vu Kuelenhydrater empfangen - manner wéi 5% vun der Dagkalter - gëtt fir eng limitéiert Méint oder méi)
- D'Fate-Quiance ass d'Behandegkeet vun der Erhuelung an der Astellung zu Et soll als aner Medeldstaat wéi all aner Medizin sinn, mat de Kontroll vum Staat an der Supervisioun vun engem Dokter.
- D'Koro erhéicht, erhéicht Vapancase VOCIH VOXIal, et stëmmt fir d'Trainingspolitik vun Urereschkstäert
- Grouss Ofschloss vun den Oflagerung a Komberegung, déi d'Quantitéit vum Fett leeft, ass d'Quantitéit vun der Fett, Gewiicht un de Muskeliesser (zënter Laaltlänner (well d'Laf vum Ketonschutz gemaach huet (zënter Laaschtungsschrënd-.
- Enger anerer Säit gëtt ee Strofrecken gëllt an d'niddreg Aktivitéit vun engem Enzymen fest Haltten.
Physiologie
Ouni et gëtt et awer keen passen. Also mat enger anerer divers-Ernärer mat Combydrohlewenen, iwwerhuelen ufänken bis den Kierper och iwwer d'Groochen proposéieren, dat nëmmen vun der Kokosial gespaant ass.
Energieystemer vun Zellen vun all Organer sinn op Glukosum Brennstoff ugepasst. Energie dovun liicht a séier gëtt bezuelbar Zellen. Zockeruren hunn duerch all natierlechen Barränren vu Kierper (zum Beispill letrib) an der Bou), kréien nëmmen Energie-Bluttmëlter ze kréien.
Awer wat wann den Niveau vun der Glukos am Blutt fällt - zum Beispill, Dir hutt laang net giess? Oder huet de Besëtzer vun dësem Blutt an d'Keoto Diät gaang? Dunn ass datselwecht Fett an d'Bühn. Et brécht erof op de Ketone Kierper (vu wou an den Numm vun der Diät) -short Fragrägs vu fettege Molekablementer enthalen, déi Beta-Oxyxyalysäure enthalen. Aceptuxytesch Said. Wéi Dir kënnt gesinn, zwee vun dräi Ketone Kierper - Säuren. Erënneren un d'Zukunft.
Weider, Këssen ënner de Moièren gëtt däitlech Dienen gezielt, awer guer net op Barrièren duerch Golanden, a Richtungm Massë wéi Glukelen.
Wat ass de Fang?
Éischt: Ketone Kierper - Säuren. An eng Erhéijung vun hirer Konzentratioun am Blutt verännert seng Saierbasis Balance.
Jo, an gesonde Erwuessener, Blutt ph ännert net op kritesch Indikatoren. A Kanner oder och e Beispill, Zeechen, Tuchik, dat ass eng zimlech dacks Phänisen an der Kanner.
Vläicht hutt Dir iwwer "erhéicht ACCEES" an de jonke Kanner héieren? Déi, op den normale Staat zréckzéien, musst Dir Glukosen dréien oder, wann d'Konditioun Iech erlaabt e séiss Kompott op engem Teaspoon ze klauen (well all grousse Ländele fir e puer Deeg erlaben) Des Ketotoidose - erhéicht Inhalt vum Ketone Kierper mat Blutt Oxidatioun, déi mir probéieren mat enger Diät ze erkennen.
Zweet: Wann Dir Energie aus dem Kone-Kierper a chemesch komplett esou ënnerscheet wéi Glukos am Glukos, déi mam Glukose kritt. Vill Nimm as d'Zänn befestegt deen seelen, déi noutwendeg Endymen.
Dofir kann den Iwwergank tëscht wéironn a Keto-Diät net schwéier sinn. Awer - an déi attackéiert d'Athleten-Keto-Diätzäffelen de Wee vun der Energie vu Fette, an duerno ass de Kierper méi einfach ze opzebauen.
Kerogenesch Ernärung an iwwerschësseg Gewiicht
Alles hei gesäit ganz optimistesch aus. An dësem Studst fannenkomm dohinner éischter op de Kéy-Di fonnt, Leit mat Meenungsfäll um Joerfänger am Joer ze nidderréckelen, awer einfach Calmetie-7 KG. Desweideren, wëlls d'Gewiicht mam Keto zréck an d'Gewalt wiesselen.
An enger ähnlech Et gëtt all zwee Joeren gedauert, hunn e Kollegexe-Dika gefale loossen, wéi d'Konditioun bis 4, 5 kg op enger selwechter Ernärung verluer, a während der selwechter Zäit verluer sinn.
Op Keo-Dita, kombinéiert mam Training, d'Participanten verluer wéinst Fett. Et sollten d'Kontroll Grupp mat reguläre Ernärung an déiselwecht Spillplicht gewonnen hunn. De Kalorie Inhalt vun der Ernärung a béid Gruppen war net limitéiert.
Eng Iwwerpréiwung vun der Publikatiounen iwwer d'Effektivitéit vun enger kettonedescher Ernärung an Obämpf bestätegt seng Effektivitéit a mécht e puer wichteg Warnungen:
De Keto Diät a Sportresultater
Baséiert op d'Features Volonen Metabolismus an Kone-Laider.
An de Keto-Diät Zich d'Fäegkeet fir Energie vu Fett ze kréien, d'Toleranz an de Resultater zu laanger Intensitéit ze kréien. 'Selwechten Ufank, Klation sinn kloer ze wëssen, net behaapt diskutéieren. Studéiert deelweis bestätegt dëst.
Zum Beispill, dat a Gränn vun Athletere behënnerte-Sportsonnen, no dräi Wochen vum Kotex-Éischt Ausgängek, well d'Resultater méi schentéiert ass, well d'Resultater entstan hunn. An enger Grupp op der Ernärung mat periodesch oder stänneg zougänglechem Kuelenhydrater mat deem selwechten Training, d'Resultater vun der Resultater.
Wéi mir erwaart hunn, och déi kuerzfristeg (4 Deeg) de Keo Diät huet d'Resultater an der Anaerob héich Intensitéit Übungen.
No 12 Wochen, Athleten hunn d'Ausfrochgruppen entwéckelt, déi déi normal Quantitéit vum Karbyhydrater festgeluecht goufen, huet d'Demande vun der Kotozidan, den Niveau vun de Ketone flassfälleg Fettstirekter Klauen 5 Mol, den Niveau vun der Ketonterechter huet 54 Joer friddlech Fett erop 54 Joer erop, den Niveau vun der Ketonschrechter huet 54 Joer méi eropgaang, den Niveau vun der Ketonteäicher erhéicht 5 Mol, den Niveau vun der Ketonter erhéicht 51 Minutten nach 5 Khone Vläicht wéinst der Tatsaach, datt wärend dem Test Übungen e Grupp op dem Keto-roude gedréchent Waasser mat Elektrolotten, an e Kontrollgrupp-Kuelenhykydrater.
D'Kombinatioun vu Stroumstroossen a Keto-Diäten hëlleft dem Fett ze läschen wärend de Sportsinstruktiounen ze halen (Fuerschung), an ass logesch net gëeegent Muskelmaarf.
MAGS iwwerttrat:
Keotogenesch Ernärung a verschidde Krankheeten
Wann d'Keto-Diät nëmme geléiert (an et ass 1120, , koumeg all Fäegkeet fir sech éischter ze liewen verbannen den Ëmgang mat deem eng effektiven heescht als eng effektiv Mëttel fir dem Staat duerfir gewaart an en anten. Doduerch as se och brauch als zousätzlech Geklanung vun der Episoe vun epektéiert Fäll verursaacht et amrafréierte Fonds- gäre, wann en um Molkular ass.
Bei Patienten mat Diabetis vun der zweeter Typ (net ofhängeg vun Insulin), wat d'Kette obligatoresch Kalushéijung beim Gluko Diauche, d'Welt vu Flouer ofbléckend ze reduzéieren.
D'Keto Diät hëlleft och mat Polycozy Ovary Syndrom, béid psychologesch a physiologesch Symptomer reduzéieren.
Zougrand
D'Foo-Diät ass net déi physeschialesch Nuecht, déi de Metelmus lancés, a wat am "Reservéier" Model dofir geschafft, wéi eng gewéinlech Ernreck a méiglech Erritung.
Dofir ass verschidde onsy älichte Sensatiounen, besonnesch wann op e Gery seng Diät geluecht hunn, ginn oft fonnt. Déi heefegste si Kappwéi, Iwwelzegkeet, Erbrechten, Stéierungen, Réckschmerzen.
Mineral an Fett Metabolismus, d'Bildung vun Niere Steng, Metabolosaen (eng Ännerung am Blutt ph an der sauerlecher Säit) si manner méiglech. Zu Kanner a Leit mat enger schlechter Sensibilitéit fir Insulin, Sauerose kënnen kritesch Bedeitunge erreechen, féieren zu engem Koma.
Fir dës Nëtzegeffekter ze vermeiden, wärend dem Keo-Diäten, musst Dir Vitaminnen huelen, Protein, drénken, drénken vill Waasser. Et ass méiglech Drogen an der Diät enthalen.
Wien ass contraindicated am Keto-Diät
Éischtens Leit mat kongenitaler fett Metecolismusders. Wann Dir dëst hutt, wësst Dir vläicht doriwwer. Awer ze kontrolléieren ass et net verletzen.
De Keto-Diät ass och mat Porphyria an engem Pyrowat-Carboxliase Mangel ze verbueden (sorry hei, awer nach eng Persoun, wann eng vun dësen Diätboffer net riskéiert.
Fir Leit mat Diabetis vun der zweeter Aart, huelt d'Natrial-GUBOCOSE COOTE 2 Typ 2 Typ 2. Si sollten d'Behandlung änneren oder och eng Keto-Diät.
Total: Wat, zu wiem a wéi iessen an ob Dir et iwwerhaapt braucht
D'Mato-Déiigen ass wierklech méi effektiv wéi eng einfach Calorie Restrière Hëllef ze reduzéieren déi Gewiicht vu Fett am Kierper ouni Muskolverloscht ze reduzéieren. Et hëlleft och mat e puer Endocrine Pathologien.
Niddereg-carb Kraaft stimuléiert de Wee fir Energie ze produzéieren, fir datt de Kierper méi einfach ass op dëser Versioun vum Metabolismus mat längerer Nidderschlag. D'Resultater ännere net, an heiansdo souguer d'Bers. Am Déngscht, si verschlechtert se ëmmer. De Käert ass vill, misse an der Distanzzäitzäit gakt gi wann wichtege Start sinn, wou d'Votemes niddereg sinn, an d'Geschlechter a läit an d'Geschwindegkeete sinn.
Ier Dir d'Aart vu Kraaft ännert, musst Dir sécher sinn datt Dir alles hutt fir mam Austausch vu Fette ze bestellen. D'Entrée vun der Ernärung an d'Ausfaart aus et sollt graduell sinn, mat virsiichteger Iwwerwaachung vu Wuelbefannen. Während dem Diät kënnt et wichteg genuch ze drénken, statt, eng Gemeinumm an trapent Elementer.
Et geet besser mam Kosiaun ze handelen, net wéi eng Diechnung, mee esou malder Manifestatioun, déi e konstant Laboratio an am viroleft malréiert mfarbal Medikvantontultoridorumentorsbootaroratoren ze froen an villm medizinesch Kontroll.
Als méi sécher Optioun mat noen Resultater, mir bidden niddereg-Carb-Prënz Si huet manner Nëtzungen Effekter, an d'Resultater sinn no.
An als Experiment, probéiert séier Kuelenhydrater aus der Diät ze läschen. Et goufe vill dovun auszeschaffen vun hinnen, et gëtt kee Virdeeler (ausser fir d'Freede getteg Make!
Vill lafen, iesst lecker a gesond sinn!