W-loss Offiziellen Site
Deelt dëst

Diät Favorit: Probe Menü fir 7 Deeg

Fir Gewiicht ze verléieren, ass et am beschten bewisen Methoden ze benotzen. Déi modern Favorite Diät huet grouss Popularitéit bei ville Fraen gewonnen. Awer nach ëmmer, ier Dir ufänkt Gewiicht op dëser Ernährung ze verléieren, sollt Dir seng Regele ganz suergfälteg studéieren.

D'Essenz vun der Ernährung

Eng Liiblingsdiät ass eng Aart Kette vu Mono-Diäten a Fasten Deeg. Den Haaptpunkt ass datt fir 7 Deeg Dir bestëmmte Liewensmëttel a kleng Portiounen iessen musst. Wann Dir all Ufuerderunge vun dëser Ernährung voll entsprécht, kënnt Dir bis zu 10 kg a 7 Deeg verléieren.

D'Essenz vun der Ernährung

Diät Prinzipien:

  1. Separat Iessen. All Dag musst Dir bestëmmte Liewensmëttel iessen, zum Beispill, e Méindeg nëmme Flëssegkeeten - Zoppen, Waasser, Kefir, Joghurt drénken, Dënschdes nëmmen Geméis, Mëttwochs nëmmen Uebst, asw.
  2. Strikt Restriktioun op Liewensmëttel. Portiounen sollten kleng sinn.
  3. Heefeg Iessen. Dir kënnt bis zu 5-6 Mol am Dag iessen.
  4. Reduktioun vum Magenvolumen. Wéinst der Tatsaach, datt während dëser Ernährung et néideg ass, dacks kleng Portiounen ze iessen, de Bauch fällt an der Gréisst an de Kierper gëtt duerno un dës Ernährung gewinnt.

Menu fir 7 Deeg

Wärend dëser Ernährung sollt Dir all Dag eng gewëssen Aart vu Liewensmëttel iessen:

  • 1, 3 a 6 sinn Drénkdeeg. Während dësen Deeg musst Dir nëmmen Iessen drénken. Dir kënnt einfach propper Waasser drénken, verschidde gesond frësch gepresste Jusen - Muert, Kürbis, Rüben. Wann d'Jusen ze räich a séiss sinn, ass et am beschten se mat Waasser am Verhältnis 1: 1 ze verdënnen. Flësseg ass a grousse Quantitéite gebraucht. Waasser läscht schiedlech Substanzen aus dem Kierper.
  • 2 ass e Geméisdag. Während dëser Period sollt Dir nëmmen Geméis iessen. Si kënnen an all Form giess ginn - gedämpft, gekachten, gebak a réi.

    Et ass unzeroden eng grouss Quantitéit vu Kabes an d'Diät ze addéieren - wäiss, Choufleur, rout. Dëst Geméis huet gutt Eegeschaften, déi Iech hëllefen, Fettablagerungen séier ze verbrennen.

    Nieft dem Kabes sollt Dir och aner Geméis iessen. Si hëllefen de Mangel u Vitaminnen a Mikroelementer vum Kierper opzefëllen. Mee Geméis mat engem héije Stärkegehalt ass am beschten ze vermeiden, well se héich an Kalorien sinn. Dës Geméis enthalen Gromperen a Mais. Op dësem Dag kënnt Dir verschidde Zaloten, Vinaigrette, Geméiszoppen, Kasserollen a Stew preparéieren. Dir kënnt e bësse raffinéiert Ueleg, Zitrounejus oder fettarme Joghurt op dës Platen addéieren.
  • 4 - Uebst Dag. Op dësem Dag kënnt Dir verschidden Uebst iessen, ausser Bananen an Drauwe. Et ass unzeroden a klenge Portiounen ze iessen an sou dacks wéi méiglech. Wéinst der Tatsaach, datt Friichten excellent Goût hunn, wäert dësen Dag ganz séier an extrem einfach passéieren. Ananas a Grapefruits si besonnesch effektiv fir Fett ze verbrennen. Wann et net méiglech ass, dës speziell Uebst ze kafen, da kënnt Dir aner gläich gesond Uebst iessen - Äppel, Orangen, Birnen, Kiwi, Aprikosen, Pfirschen, Kiischten, Kiischten, Pflaumen.
  • 5 - Protein Dag. Dës Period enthält méi fëllen Liewensmëttel mat méi Protein. Denkt awer net datt esou Liewensmëttel zu Gewiichtsgewënn féieren. Well de Kierper méi Zäit verbréngt mat der Veraarbechtung vum Protein, dofir gëtt vill méi Energie dorop verbruecht. Trotz den Ernärungseigenschaften vun de Produkter wäert d'Gewiichtsverloscht nach ëmmer weidergoen.

    Op dësem Dag ass et unzeroden Poulet ouni Haut a Schanken ze iessen. Et ass och derwäert Hülsenfrüchte an Ärer Ernährung ze enthalen - Erbsen, Bounen, Lënsen, gekachten Eeër, Meeresfrüchte, Fësch.

    D'Liewensmëttel solle gekacht, gedämpft, gebacken oder gestuel ginn. Et ass unzeroden esou wéineg Salz wéi méiglech ze benotzen. Fir de Goût un d'Liewensmëttel ze addéieren, kënnt Dir et mat Petersilie, Dill würzen a mat Zitrounejus sprëtzen. Eng aner ganz wichteg Regel ass datt d'Portiounen kleng solle sinn an d'Pausen tëscht de Moolzechten sollten 2-3 Stonnen sinn.
  • 7 - gemëscht Dag. Dëst ass déi lescht Etapp vun der Ernährung, déi Virbereedung op den Iwwergank op weider alldeeglech Ernährung ass. Während dëser Period Et ass unzeroden Platen aus verschiddene Produkter ze iessen. Zum Beispill kënnt Dir Uebst oder Geméis Zaloten maachen, oder Platen aus Protein Liewensmëttel virbereeden, Poulet kachen a Geméis baken. Bouillon oder Zopp baséiert op Poulet oder Tierkei wier och eng gutt Optioun fir Mëttegiessen. Et ass unzeroden esou vill Flëssegkeet wéi méiglech op dësem Dag ze drénken.

Prouf Menü fir 7 Deeg

Méindeg

  • Fir de Frühstück sollt Dir 1 Glas gréngen Téi drénken;
  • Dir kënnt Mëttegiessen mat enger Teller Poulet Bouillon mat Kraider iessen, am léifsten ouni Salz;
  • Fir en Nomëtteg Snack musst Dir 1 Glas Kefir drénken;
  • Am Owend ass et unzeroden e Glas Mëllech ze drénken;

Dënschdeg

  • Moies kënnt Dir e Salat vun Tomaten a Gurken mat Joghurt iessen, wäschen alles mat Kräutertee ouni granuléiert Zocker;
  • Dir sollt e Snack mat engem Geméis Salat vu Karotten a Rüben mat Zitrounejus hunn;
  • Fir Mëttegiessen musst Dir Geméiszopp iessen;
  • Dir kënnt e Geméis Stew fir Iessen hunn;

Mëttwoch

  • Et ass am beschten eng Taass Kräutertee moies ze drénken;
  • Fir Mëttegiessen sollt Dir 1 Schossel Poulet Zopp oder Bouillon iessen;
  • Owes e Glas Mëllech;
Diät Komponente

Donneschdeg

  • Fir de Frühstück kënnt Dir eng Taass ongesüßten Téi drénken an 1 Orange iessen;
  • Et ass am beschten fir Mëttegiessen mat enger Fruuchtzalot mat fettarmer Joghurt ze iessen;
  • Fir en Nomëtteg Snack, e Glas natierleche Jus an en Apel;
  • Fir Iessen: 2 gebakene Äppel;

Freideg

  • Fir de Frühstück, e puer gekachten Eeër;
  • Déi bescht Snack ass gekachten Garnelen;
  • Fir Mëttegiessen musst Dir Poulet Zopp oder Bouillon iessen, e klengt Stéck Poulet Fleesch;
  • Owes ass et unzeroden gebakene Pollock ze iessen, mat Geméis a Kraider;

Samschdeg

  • Moies sollt Dir e Glas gréngen Téi ouni Zocker drénken;
  • Fir de Mëttegiessen, e Glas fettarme Kefir;
  • Fir Mëttegiessen kënnt Dir 1 Schossel Poulet Bouillon iessen oder e Glas Geméisjus drénken;
  • Owes eng Taass Mëllech;

Sonndeg

  • Moies sollt Dir eng kleng Schossel Mëllechpudder iessen;
  • Dir kënnt e Snack mat gekachten Poulet hunn;
  • Mëttegiessen ass et am beschten mat enger Schossel Poulet oder Geméiszopp;
  • Fir Iessen musst Dir gebakene oder gekachten Fësch iessen.

Strikt Versioun

Dës Diätoptioun ass méi streng well de Menü ganz limitéiert ass. Dës Ernährung ass haaptsächlech gëeegent fir Patient Fraen, déi gutt Wëllen hunn.

Also, mir sollten am Detail betruecht streng Diätmenü Favoritten:

  1. Déi éischt zwee Deeg ginn als Kefir Deeg ugesinn. Wärend dëser Period sollt Dir fettarme Kefir konsuméieren. Wéinst der Tatsaach, datt näischt anescht ausser Kefir verbraucht ka ginn, kann dëst Getränk a grousse Quantitéite gedronk ginn;
  2. Den drëtten Dag ass fruuchteg. Et ass unzeroden Äppel, Grapefruit oder Orangen z'iessen. Et ass ganz wichteg nëmmen eng Fruucht ze wielen;
  3. Déi véiert, fënneften a sechsten Deeg sinn Poulet Deeg. Während dëser Period ass et erlaabt nëmmen Poulet Fleesch ze iessen, ouni Haut a Schanken;
  4. De siwenten Dag ass alkoholesch. Op dësem Dag ass et am beschten eng kleng Quantitéit vu trockenem roude Wäin mat Häre Kéis ze drénken. Dir dierft bis zu 30 Gramm Kéis pro ongeféier 150 Gramm Wäin iessen.

Recommandatiounen

  • Wann Dir ufälleg fir Verstopfung ass, da musst Dir virum éischten Dag e Laxativ an der Nuecht drénken. All Reschter am Darm kommen um éischten Dag vum Drénken eraus. Dofir absorbéiert de Kierper all Vitamine gutt op engem Uebst- a Geméisdag. Wann dat net gemaach gëtt, féieren schiedlech Substanzen zu Vergëftung vum Kierper, verursaache Kappwéi a schlecht Gesondheet.
  • Nodeems Dir d'Diät ofgeschloss hutt, sollt Dir weider richteg iessen. Soss kann d'Gewiicht erëm zréckkommen, an d'ganz Diät geet einfach an d'Drain.
  • D'Drénkdagsmenü sollt eng Vielfalt vu Gedrénks enthalen. Dir kënnt drénken Zoppen oder Bouillon iessen, Kompott, Jusen, Kefir, Yoghurt, Jelly a Mëllech drénken. Et ass ganz wichteg den Zockergehalt a Jusen a Kompott ze kontrolléieren. Wann se ganz gesättegt sinn, sollten se mat propperem Waasser verdünnt ginn.
  • Während dem drénken Dag, sécherstellen benotzen Bouillon baséiert op Poulet Fleesch.
  • Op Geméisdag kann Geméis mat Kéis giess ginn, gekacht oder gebak ginn. Dir kënnt och e bëssen Ueleg beim Kachen addéieren.
  • Am Uebstdag däerf Dir net Uebst wéi Drauwe a Bananen iessen. Si enthalen héich Zockerniveauen. Et ass am beschten Äppel ze iessen. Si kënnen och am Ofen gebak ginn.

D'Diät opzehalen

Fir sécherzestellen datt de verluerene Gewiicht net no enger Diät zréckkënnt, sollt Dir se richteg ausgoen. Dofir ass et néideg befollegt déi folgend Ausgangsregelen:

  • Nom Ofschloss vun der Diät, verbrauchen net direkt héich-Kalorie Liewensmëttel an a grousse Quantitéiten. Alles soll graduell sinn.
  • Am Dag 8 sollt Dir liicht Liewensmëttel iessen. Fir de Frühstück kënnt Dir e puer gekachten Eeër iessen, fir Mëttegiessen ass et am beschten eng liicht Zopp mat Geméis oder Poulet ze preparéieren, a fir den Dinner kënnt Dir e Salat vun Uebst oder Geméis iessen.
  • Am nächste Mount sollt Dir och eng kalorienarm Ernährung verfollegen. Dëst hëlleft d'Resultat ze konsolidéieren an net erëm extra Pounds ze gewannen.